有氧运动和无氧运动的区别是什么?

智奇科技    时间:2018-08-16 14:58:05

有氧运动和无氧运动的主要区别就是运动的强度和运动可持续的时长。有氧运动包括低强度和中等强度的运动,可以持续几分钟至几小时,例如:跑步、爬山、游泳、瑜伽,诸如此类的都需与有氧运动,在健身房里的有氧器械可以去用跑步机、椭圆仪、动感单车、登山机等。再来说说无氧运动,无氧包括最大强度及次大强度的运动,强度越大的运动可持续的时间越短,so,无氧运动持续的时间不超过三分钟。例如:撸铁举重、投掷、短跑、跳高、跳远、各种肌力训练等,都是属于无氧运动。

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