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    私人教练壳子分享两年经验与感悟 2018-09-04

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  • 身体瘦弱测试方案
    身体瘦弱测试方案 2018-09-04

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    杠铃卧推的力量不长得原因 2018-09-03

    问: 我16岁非职业的健身爱好者在不影响长个子的情况下的最大卧推重量?还有,我在三个月前卧推重量练到130斤,我16岁,但三个月来一点进步都没有,还差点退步,我是练一天歇一天。谁给我解释下? 答: 卧推应该不影响身高的啊,深蹲会影响身高的。 16岁练到

  • 哑铃飞鸟和哑铃卧推各自适合的人群
    哑铃飞鸟和哑铃卧推各自适合的人群 2018-09-03

    胸大肌 是人体最大的一块扇形扁肌,主要动作是肩关节水平内收,就是我们拥抱时的动作。下面就介绍两组最适合在家里锻炼胸大肌的方式。 男士采用哑铃卧推。 仰卧向上推举哑铃,能锻炼较多肌肉群,更适合男士。首先,双手紧握哑铃,慢慢躺在地板上,确保腰椎、

  • 杠铃高效率塑造铁男方案
    杠铃高效率塑造铁男方案 2018-09-03

    全方位硬拉 在动作全程,手臂一定要保持伸直,特别是你在耸肩的时候。 这是罗马尼亚硬拉、提铃耸肩和杠铃提踵的复合训练。用锁握法抓紧杠铃,呈罗马尼亚硬拉的准备姿势。将杠铃提到力所能及的最高点。 更多杠铃训练动作参考: http://www.jianshen8.com/zhua

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  • 防范运动猝死,出现这些信号应该停止运动
    防范运动猝死,出现这些信号应该停止运动 2018-09-01

    最近小编在新闻报道上看到了几例因为健身猝死的新闻,原本是增加健康的运动为什么会导致这样的结果呢,最重要的还是知识的缺乏。健身是把双刃剑,如果健身过度,我们就会感到恶心,胸闷,气短,心慌,非常疲劳,这时千万不能忽视身体向我们发出停止运动的信

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