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    仰卧起坐蒙蔽无数人的四个谎言 2018-09-11

    仰卧起坐的四个误区 误区一 :很多人以为只要坚持做仰卧起坐,就可以减肚子上的赘肉 纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群,长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强,但身体其它部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就

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    仰卧抬腿练下腹?你做对了吗? 2018-09-09

    仰卧抬腿练下腹? 仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再直直放下。 在网上你会看到,很多

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    纠正不良跑姿――跑步时脚幅太小 2018-09-04

    纠正不良跑姿跑步时脚幅太小 主要是因为没有运动到髂腰肌,骨盆一动也不动。赶快来做以下可以矫正错误跑姿的运动。 建议运动时要一边想着自己需要锻炼的肌肉和部位。这样跑步时身体也会比较容易知道要使用那些部位的肌肉。无论是早上起床后,或跑步前都可以

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    下交叉综合症怎么办?下交叉综合症的训练方法 2018-09-01

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    髂腰肌这是一个熟悉的陌生人! 连接我们身体前後最重要的肌肉「髂腰

  • 深度好文:“久坐”让你的身体迷失
    深度好文:“久坐”让你的身体迷失 2018-09-01

    久坐对你造成的影响 今天要来谈谈长时间的久坐对于身体的影响,现在许多人都是处在于一个坐式生活中,上班长时间久坐,下班坐着看电视、打电脑。 你必须要了解你的身体和大脑会去适应你是如何使用他的,像是经常举重训练你的身体会因为适应变得越来越强壮。

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