• 智能健身房装修设计合理划分区域
    智能健身房装修设计合理划分区域 2018-09-22

    健身房装修设计合理划分区域, 当今社会,人们对身体的健康格外的重视。“请人吃饭不如请人流汗!”运动已经成为当今社会新的娱乐和消遣。健身会所和健身房也越来越多,但是健身房装修不同于其他空间的装修,健身区域的功能划分要格外注意。下面就和宝境装饰一起来简单了解下,健身房装修功能区域应该如何合理划分。

  • 跑步机锻炼小心摔倒
    跑步机锻炼小心摔倒 2018-09-12

    【跑步机锻炼小心摔倒】 健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。 当你和别人聊天时,眼睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有飞出去的危险。 另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先

  • 跑步机锻炼小心摔倒
    跑步机锻炼小心摔倒 2018-09-12

    【跑步机锻炼小心摔倒】 健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。 当你和别人聊天时,眼睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有飞出去的危险。 另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先

  • 跑步机为何会毁容?
    跑步机为何会毁容? 2018-09-12

    【跑步机为何会毁容?】跑步机速度过快,健身者跟不上节奏,就很可能会面朝跑步机摔倒,飞速转动的传送带就有可能把人的脸部磨坏。使用跑步机时,不能一下子就把跑步机的速度调得很高,应该逐步加速。而且跑步时,一定要穿运动鞋。一边打电话一边跑步,或者

  • 跑步机健身4点要注意
    跑步机健身4点要注意 2018-09-12

    跑步机健身4点要注意 1、运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要油炸面包圈。 2、要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。 3、建议从46公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。 4、下

  • 怎么使用跑步机健身最好
    怎么使用跑步机健身最好 2018-09-12

    【怎么使用跑步机健身最好】要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。建议从4-6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。下跑步机前,要将速度慢慢减下来

  • 椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好?
    椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好? 2018-09-12

    椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好? 如果你的运动心率是一样的,在两种器械上锻炼所消耗的热量应该相差无几。 如果椭圆机的扶手是可以移动的,那么在运动中上肢肌肉也参与进来,它的热量消耗与跑步机相同。 如果扶手是固定不动的,其运动所消耗的热量会比跑步

  • 健身哪些不能节省?
    健身哪些不能节省? 2018-09-12

    健身哪些不能节省? 1.MP3播放器。体积很小,可以在锻炼时随身携带。 2.心率监视器。最好多花一点钱买一个质量好的心率监视器,这样你可以用上数年。 3.跑步机。你尽你所能花大价钱买来的大型器械可以保证它们能运作长久。 4.运动鞋。如果你没有合适的鞋子,

  • 在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
    在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 2018-09-12

    在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。 此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久

  • 在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
    在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 2018-09-12

    在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。 此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久

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