• 先练胸肌,而后再练三角肌,最后练肱三头肌
    先练胸肌,而后再练三角肌,最后练肱三头肌 2018-09-12

    如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌,那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸

  • 每次锻炼要练透
    每次锻炼要练透 2018-09-12

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  • 健身隔天训练效果最好
    健身隔天训练效果最好 2018-09-12

    健身隔天训练效果最好 有的肌肉组织需要48-72小时才能恢复。 像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复,而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。 通常,练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。 恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某

  • 隔天训练效果最好
    隔天训练效果最好 2018-09-12

    隔天训练效果最好 有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,需要48--72小时才能恢复。 像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复,而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。 恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某个肌肉组织。 所

  • 为何要健身?让你过得更好更开心,让你的她更性福
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    【为何要健身?】为了让你过得更好更开心,让你的她更性福。 当好经典的传教士 传教士体位是所有性爱体位中使用频率最高的,跨越了种族、文化和宗教的区别,它几乎在全人类的范围中通行无碍。 但是,这个动作却并非如你想象中那么容易,如果没有强壮的肌肉,

  • 引体向上做不多与肱二头肌有关么
    引体向上做不多与肱二头肌有关么 2018-09-11

    引体向上做得不多,是不是肱二头肌力量不够?有可能是握不住或握不久(手无法牢固的抓着,身体不容易出力)、动作技术问题、或者是练的少。 先来检查一般在家健

  • 如何通过游泳强化肌肉部位
    如何通过游泳强化肌肉部位 2018-09-11

    除了跑步健身,游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉,增进心肺功能,还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外,不同的游泳姿势可以锻炼到不

  • 健身房器械锻炼图解:胸、肩、背、腿、二头、三头、腹部训练计划
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    健身房常用的各部位训练动作图解,分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部,每一张图都可以说是一份训练计划,有需要的请拿走,不谢! 胸部训练 肩部

  • 健身房器械锻炼图解:胸、肩、背、腿、二头、三头、腹部训练计划
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  • 训练概念:借力的坏处!
    训练概念:借力的坏处! 2018-09-11

    健美中的训练动作的标准是非常关键的。 只有掌握好正确是动作和肌肉收缩的感觉才能算是真正的训练。 1.动作标准是否重要?身体乱晃借力的话有什么坏处? 比如: 杠铃弯举这个训练肱二头肌的经典动作来说,挺腰,大臂甩动,耸肩这都是一些借力的动作, 所谓借

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