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    除了跑步健身,游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉,增进心肺功能,还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外,不同的游泳姿势可以锻炼到不

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    健身房常用的各部位训练动作图解,分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部,每一张图都可以说是一份训练计划,有需要的请拿走,不谢! 胸部训练 肩部

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    卧推时,铃杠应该对准什么地方?双肘应该指向哪里 在杠铃平板卧推的起始位置,起主要作用的肌肉有:胸大肌,三角肌前束,肱三头肌 在起始点,铃杆应该对准哪里? 铃杆的位置是由握距和双肘的角度来决定的,而不是由训练者的主观意愿决定的。假设你采用标准握距

  • 凳上臂屈伸风险-凳上臂屈伸的危害
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    不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀 很多爱健身的人群都做过这样一个动作:利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌!特别是没去健身房,在家健身的朋友,凳上臂

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    卧推+引体向上组合训练! 卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作!这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉 卧推是一个上肢推的动作主要发展

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