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    健身后睡一觉起来,如果身体这三个部位酸痛,就说明你很会健身 2018-09-22

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    【仰卧挺髋练翘臀】仰卧,屈膝,两臂放于体侧,掌心向下 2018-09-12

    【仰卧挺髋练翘臀】仰卧,屈膝,两臂放于体侧,掌心向下。 收紧臀部肌肉,慢慢抬起臀部挺髋,直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体,让身体从肩关节到膝关节成一直线。 保持此姿势10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做10~20次。

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    背肌锻炼动作推荐:交叉下拉! 今天要给大家介绍一个非常棒的背肌锻炼动作:缆绳交叉下拉! 这个动作属于一个单关节动作,主要涉及到我们肩关节内收,肩胛骨下

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