• 健身八大招解除健身障碍
    健身八大招解除健身障碍 2018-09-04

    障碍之一:冲动的后果买下太多的私教课 你是不是属于冲动型的消费者呢?一听到有促销,一听到煽动性的话语,一想到无限美好的结局,你就开始一幅憧憬神往的表情,抑制不住购买的冲动,然后一甩手,咬紧牙关做了决定,一下买下10节20节的私教课。过后你后悔不

  • 健身运动不当反伤身
    健身运动不当反伤身 2018-09-04

    随着人们物质文化和精神文化生活的日益发展,日益紧张的生活节奏及生活方式不断在改变,人们正利用余暇时间进行健身运动,调整工作的紧张情绪,使身心恢复平和、保持健康。但健身运动需正当,否则将对身体造成不同程度的伤害。 运动不当反伤身 在运动过程中

  • 吃什么和什么时候吃对健美健身更有好处
    吃什么和什么时候吃对健美健身更有好处 2018-09-04

    健美需要正确的训练,耐力,均衡的饮食和强度。适当的饮食总是有助于增加肌肉质量,并保持良好的健康状况。为了保持均衡饮食避免吃快餐。特别是如果你正在经历的健身计划,你应该经常吃的食物大方。一个严重的健美运动员应该吃5到7天的时间。食物应在每两到

  • 常规心会使你发胖
    常规心会使你发胖 2018-09-04

    以下是你需要知道的... 1、当使用心而节食,做必要的最低限度的脂肪损失,而不是最大的开始。 2、最有效的有氧运动对保持肌肉是你不需要的恢复,这是走了样。 3、当谈到做心脏脂肪损失,它要么速度慢和容易(步行)或快速和炎热(HIIT)。中间的地面可以让你

  • 根据不同年龄段来有效杜绝啤酒肚
    根据不同年龄段来有效杜绝啤酒肚 2018-09-04

    人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼。 一、20岁左右

  • 斯坦麦克维尔分享:优秀的绝对值常规练习
    斯坦麦克维尔分享:优秀的绝对值常规练习 2018-09-04

    IFBB职业斯坦麦克维尔向我们展示了如何获得冠军口径腹

  • 健身初学者必看,科学肌肉增长方法
    健身初学者必看,科学肌肉增长方法 2018-09-04

    确定可实现的目标 如果想获得30磅肌肉,计划用三年时间去达到目的,那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。原因要么是练得不成比例,要么是体脂过多。比较现实的目标是每月长1磅肌肉。 制定计划,遵照执行 如果你是初学者,最初的训练应该是

  • 不要先做有氧运动,然後才做力量训练
    不要先做有氧运动,然後才做力量训练 2018-09-04

    不要先做带氧运动 然後才做负重运动 有氧运动和力量训练是我们一直谈论的话题。也是我们每个健身者每天都离不开的词语、当我们去训练的时候。你会不会有这样一个疑问,到底我是要先做有氧运动还是力量训练。答案就是先做重训 下面就由我们一起来解决你这个问

  • 增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉
    增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉 2018-09-04

    如果心肺有氧的部份是你训练中的必要元素,你并不孤独,有很多人跟你一样。当你看看健身房的周围,你会看到很多人做完重量之後,然後立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。你可能在想训练内容应该如何设计呢?每个人都在做的事情就是对的吗? 嗯,这是

  • 健身训练中的最大的敌人――借力
    健身训练中的最大的敌人――借力 2018-09-04

    健身训练中的借力 什么是借力? 借力是因为动作不规范,重量过重,意识不到位,注意力不集中产生的训练错误,也是最基本,最经常,最重要的错误之一。 我们都知道在健身训练中有一个叫做目标锻炼部位,就是指你的训练动作是针对某一个部位的肌肉,比如我们做

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