• 健身身体练习安排得当
    健身身体练习安排得当 2018-09-12

    目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 多吃些富含蛋白质的食物,主要

  • 2年增重48磅――瘦弱的男生健身之改变
    2年增重48磅――瘦弱的男生健身之改变 2018-09-04

    译文:2年增重48磅瘦弱的男生之改变。Nathan几乎双倍的增加了食物摄取,决心丢掉所有让他心烦的绰号。来看看这个少年是如何增加48磅肌肉的吧! 为什么决定改变 一直一来我都是一个瘦人,不运动也不增加体重。那时并不是一个什么问题,因为在小学没有人关心你

  • 瘦弱男生讲述增重增肌的故事
    瘦弱男生讲述增重增肌的故事 2018-09-04

    90后瘦弱男生怎么增重:各位大哥好,来这里半年了也学习了很多健身知识。我94年的,在这里算是比较小的吧,看了很多大家健身的文章,效果非常好,也是在这里激励我开始健身的。也想说说自己的健身故事,就这样投稿了,希望能通过吧。 我身高1.72,体重56公斤

  • 身体瘦弱测试方案
    身体瘦弱测试方案 2018-09-04

    是不是豆芽菜,根据以下公式就能算出自己是否瘦弱了:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就

  • 健身心理学,6种不同的健身动机
    健身心理学,6种不同的健身动机 2018-09-04

    有关于健身的动机、激励别人的内容,通常都非常有趣的,通过针对「人」,而不是针对「事」,每一个人都有自己不同的决心和鼓励方法,吸引自己的动机也有所不同,以下是常见的6种性格,和六种的激励动机。 一、成就型 这类型的人注重成就感,在内在的成就感有

  • 增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉
    增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉 2018-09-04

    如果心肺有氧的部份是你训练中的必要元素,你并不孤独,有很多人跟你一样。当你看看健身房的周围,你会看到很多人做完重量之後,然後立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。你可能在想训练内容应该如何设计呢?每个人都在做的事情就是对的吗? 嗯,这是

  • 健康vs健身、减重vs减脂、瘦身vs塑身?
    健康vs健身、减重vs减脂、瘦身vs塑身? 2018-09-04

    健康vs健身?减重vs减脂?瘦身vs塑身? 你觉得这些标题在说的是一样的事情,还是不同的事情呢? 在健身运动知识较为普及的西方国家,一般民众比较了解健和瘦的差别。但在中文的世界里,这类的名词相当容易被误用、被搞混。不知从何时开始,有人把瘦认为有骨

  • 如果你还不知道为什么要健身?我告诉你
    如果你还不知道为什么要健身?我告诉你 2018-09-04

    如果你还不知道为什么要健身? 为什么闲着没事干去跑的半死?为什么躺在被窝舒舒服服要去被杠铃折磨?为什么幸福的打着电脑游戏看电视剧刷着微博逛着淘宝要神经病跑去球场流一身臭汗? 还有什么吗?没有的话让我告诉你!!!这到底为什么? 你试过为自己真正

  • 强不强看卧推!卧推实力对照表!
    强不强看卧推!卧推实力对照表! 2018-09-04

    中国卧推实力表!进来对号入座吧! 卧推被誉为上半身训练之王! 健身房中常常会听到这样的声音:你能卧推多少重量啊?虽然卧推不是代表强悍的唯一理由,那也可见一般! 卧推是最好的最基本的训练动作,每个训练者都要掌握这项技巧。 关于卧推,我们就暂且片

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