• 鹿晨辉训练秘籍
    鹿晨辉训练秘籍 2018-09-15

    鹿晨辉,中国健美实力战将!他的头衔有:鹿家门掌门人!徐州奥鹿商贸有限公司品牌CEO! BodyDream 健身潮流服饰主理人!梦想健身学院院长!专业健美运动员!鹿晨辉:身高188cm体重150kg

  • 3个健身前必做的热身活动
    3个健身前必做的热身活动 2018-09-12

    3个健身前必做的热身活动 去健身的时候,很多运动过程中造成的损伤,是因为没有做足热身动作造成的,下面的3个热身步骤缺一不可。 1、全身性伸展运动 也就是俗称的拉筋,目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性,以便让关节活动开来,预防拉伤。做伸展运动不

  • 跑步机锻炼小心摔倒
    跑步机锻炼小心摔倒 2018-09-12

    【跑步机锻炼小心摔倒】 健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。 当你和别人聊天时,眼睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有飞出去的危险。 另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先

  • 跑步机锻炼小心摔倒
    跑步机锻炼小心摔倒 2018-09-12

    【跑步机锻炼小心摔倒】 健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。 当你和别人聊天时,眼睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有飞出去的危险。 另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先

  • 深蹲俯撑~健身前的热身运动
    深蹲俯撑~健身前的热身运动 2018-09-12

    【深蹲俯撑~健身前的热身运动】 这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动,也能提高人体灵活性和柔韧性,还能作为有氧操减肥哦。 1. 直立,双脚分开与肩膀同宽,手臂自然放在身体两侧。 2. 屈膝深蹲,降低到最低程度。同时,双手放在面前的地板上,将重心转移到

  • 深蹲俯撑~健身前的热身运动
    深蹲俯撑~健身前的热身运动 2018-09-12

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  • 冬季运动前热身要充分
    冬季运动前热身要充分 2018-09-12

    【冬季运动前热身要充分】冬季健身热身很重要,应达到15至20分钟,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质,如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等

  • 强度是关键
    强度是关键 2018-09-12

    【强度是关键】 为了不浪费你花在健身方面的时间,你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。 如果一个重量你最多能做15次,但是你只做了10次,那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。 不管对于什么水平的训练者,除去热身组以外,每一组训练都应

  • 俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式
    俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式 2018-09-12

    俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。 此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基

  • 冬季健身热身要充分
    冬季健身热身要充分 2018-09-12

    冬季健身热身要充分 气候寒冷,人体各器官呈系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,身体僵硬。 如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 冬季健身锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发

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