• 4个科学健身原则
    4个科学健身原则 2018-09-12

    4个科学健身原则 这是一个知识爆炸的时代,这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则,健身效率也能飞速增长,健身效果也将立竿见影。 一、FIT监控原则:次数+强度+时间 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写,是人们从事以健

  • 4个科学健身原则
    4个科学健身原则 2018-09-12

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  • 5种简便易行的运动
    5种简便易行的运动 2018-09-12

    【5种简便易行的运动】1、看电视的同时,摇一摇呼拉圈,可为你塑造完美俏臀。2、买一张韵律操VCD跟着跳,可以还你完美的曲线。3、爬楼梯。不但可以消耗掉惊人的热量,更可锻炼你的心肺功能。4、跳绳。减肥的同时,还能帮你找回童年时的美好记忆。5、散步。走

  • 4大冬季健身要点
    4大冬季健身要点 2018-09-12

    随着天气的转冷,大家健身的热情多少受到影响。不过,如果制定了科学有效的健身计划,冬季健身也可收到不错的效果。 1、要围绕减肥来制定 冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好

  • 年龄不同,健身项目也应不同
    年龄不同,健身项目也应不同 2018-09-12

    年龄不同,健身项目也应不同 20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。 30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。 40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。 50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降

  • 健身也要看年龄
    健身也要看年龄 2018-09-12

    健身也要看年龄 20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。 30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。 40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。 50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、

  • 代替深蹲的最佳动作
    代替深蹲的最佳动作 2018-09-11

    深蹲被称为动作之王,是不少人锻练下肢(腿部和臀部)动作的首

  • 腰间盘突出者如何跑步?
    腰间盘突出者如何跑步? 2018-09-11

    腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题,也是很多跑者会面临的问题。跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。 如果你

  • 臀部训练:罗马尼亚硬拉代替后踢腿
    臀部训练:罗马尼亚硬拉代替后踢腿 2018-09-09

    说到训练臀部肌群,很多人(特别是女生)的菜单中会有俯卧抬腿,站姿抬腿,后蹬腿这些动作! 这些动作因为动作简单,关节单一的原因,对于某一些初学者来说是可

  • 7个训练提示帮你能更好健身!
    7个训练提示帮你能更好健身! 2018-09-09

    1 - 锻炼与应用 花费太多的时间来辩论各种练习的优点和缺点。我和其他人一样拥有我个人的最爱,但我不认为那里有无处不在的最佳练习。同样,我不认为有很多练习

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