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    训练概念:借力的坏处! 2018-09-11

    健美中的训练动作的标准是非常关键的。 只有掌握好正确是动作和肌肉收缩的感觉才能算是真正的训练。 1.动作标准是否重要?身体乱晃借力的话有什么坏处? 比如: 杠铃弯举这个训练肱二头肌的经典动作来说,挺腰,大臂甩动,耸肩这都是一些借力的动作, 所谓借

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  • 肱二头肌训练:佐特曼弯举
    肱二头肌训练:佐特曼弯举 2018-09-09

    二头肌是很多男生最喜欢锻炼的部位!当你去到健身房!你会看到很多人在进行各式各样的二头弯举!哑铃弯举,杠铃弯举,反握弯举,正握弯举,锤式弯举等等! 训练

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    肱二头肌锻炼方法:杠铃弯举技术详解教程 健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了,它主要锻炼手臂的肱二头

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    站姿哑铃弯举 - 站姿哑铃弯举图解及动作详解 2018-09-03

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    男性健身爱好者通常会?把肱二头肌视为展示体格发达程度的亮点,因此高耸的肱二头肌便成为了男人强健的代名词。它在男性健身当中始终都是倍受青睐的。那么下文的站姿杠铃弯举则是锻炼此部位的最佳动作之一。 目标肌肉: 肱二头肌 辅助肌肉: 肱

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    环形杠铃锤式弯举 - 环形杠铃怎么用、环形杠铃弯举动作图解 2018-09-03

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    健身训练中的代偿! 你试过扭曲着身子把杠铃举起来吗?你试过打篮球崴脚了还继续战斗吗?你看过残疾人运动会吗? 代偿现象在健身训练中很常见,很多人的观念是:错误的动作中练到了不该练的肌肉! 所以何谓代偿 : 当身体想要/需要达成某个目标(目的)却发现

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