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    这是你需要知道的... .增加你的运动范围。在卧推上从杠铃转到哑铃。 .调整适当的练习你的立

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    男人首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀 2018-09-04

    男人首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。 要使这些部位的肌肉发达,可以锻炼哑铃、杠铃、扩肩器,也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。 在没有这些器材的情况下,徒手操的扩胸运动,俯卧撑等也是很有实效的。 此外,平时起居行动,要挺起胸膛,既能给人以精神

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