• 晚餐尽量别吃这些东西
    晚餐尽量别吃这些东西 2018-09-12

    晚餐尽量别吃这些东西 高血压、糖尿

  • 完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合
    完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合 2018-09-12

    完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,几乎可以锻炼到身体每一个部位。虽然动作简单,可是很多人的动作不标准,最容易犯的错误就是低头塌腰,力量被分解掉了,效果自然大打折扣。下面是俯卧撑的正确做法:

  • 高架俯卧撑的标准动作与呼吸
    高架俯卧撑的标准动作与呼吸 2018-09-12

    高架俯卧撑的标准动作与呼吸

  • 55练习法则提高心肺功能
    55练习法则提高心肺功能 2018-09-12

    55练习法则提高心肺功能 先做一个深蹲,接着做10个俯卧撑。休息30秒,接着做2个深蹲、9个俯卧撑。 逐次类推,直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来,你一共做了55个深蹲运动和55个俯卧撑, 这样可以最大化加强你的心肺功能,相当于做了一组健美操和一组力

  • 平板肘撑锻炼核心肌群
    平板肘撑锻炼核心肌群 2018-09-12

    平板肘撑锻炼核心肌群 核心肌群包括了腹部、背部和盆骨部位的肌肉。研究指出,参与10周核心肌训练的人,背痛的几率减少了30%。 一开始摆出俯卧撑的姿势,但手肘弯曲,重量放在前臂上。身体从肩膀至脚踝呈一条直线。 腹部紧绷,好像肚子准备挨一拳似的。维持

  • 简易版俯卧撑
    简易版俯卧撑 2018-09-12

    简易版俯卧撑 这个动作主要锻炼胸肌,适合做标准俯卧撑很吃力的同学。 隔天锻炼4组,每组20个,组间休息一分钟。

  • 引体向上做不多与肱二头肌有关么
    引体向上做不多与肱二头肌有关么 2018-09-11

    引体向上做得不多,是不是肱二头肌力量不够?有可能是握不住或握不久(手无法牢固的抓着,身体不容易出力)、动作技术问题、或者是练的少。 先来检查一般在家健

  • 竖脊肌:人体最重要最易劳损的一块肌肉
    竖脊肌:人体最重要最易劳损的一块肌肉 2018-09-11

    慢性疼痛已成为人类健康的头号杀手,目前习惯用X线、CT、MRI的结果来判断病情,但是仪器无法清楚显示的肌肉软组织病变。肌肉病变只有通过仔细指压寻找才能发现

  • 竖脊肌的锻炼方法
    竖脊肌的锻炼方法 2018-09-11

    竖脊肌的位置 部位:脊柱两侧,由棘

  • 型男必做四个练腹动作
    型男必做四个练腹动作 2018-09-11

    一提到腹部,许多人应该都很憧憬六块

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