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    健身运动中五项运动要多练习 2018-09-04

    有氧运动 其形式多种多样,快走、慢跑、跳秧歌舞、做健身操、登山、爬楼梯、游泳等。可以每天进行30~60分钟中等强度有氧运动,可以连续进行,也可以分段完成。 抗阻练习 成年人应该使用多种运动方式和器械设备,针对每一个主要肌群每周进行23次抗阻练习。采

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    之前的文章《颈前深蹲》中我们提到了: 1.相比于颈后深蹲,颈前深蹲能够让你更好的维持背部直立,减轻脊柱压力,更针对大腿前侧,同时是你学习高翻,挺举的基础动作! 2.而在握法的选择上,我们建议大家采用举重式的握法,举重式的握法更安全,稳固能够更好

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  • 健身大保健:自我筋膜放松指南
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