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    为何要健身?让你过得更好更开心,让你的她更性福 2018-09-12

    【为何要健身?】为了让你过得更好更开心,让你的她更性福。 当好经典的传教士 传教士体位是所有性爱体位中使用频率最高的,跨越了种族、文化和宗教的区别,它几乎在全人类的范围中通行无碍。 但是,这个动作却并非如你想象中那么容易,如果没有强壮的肌肉,

  • 初学者练背必学动作:直臂下拉!
    初学者练背必学动作:直臂下拉! 2018-09-11

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  • 改变节奏: 1-1/2卧推训练!
    改变节奏: 1-1/2卧推训练! 2018-09-09

    改变节奏: 1-1/2卧推训练! 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键! 在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味?是否已经感觉没有乐趣

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  • 塑造强壮双腿:一定要记住的5个建议!
    塑造强壮双腿:一定要记住的5个建议! 2018-09-09

    人体最重要,最强壮的肌群是哪里? 答案是双腿 健身房的人最不爱练的肌群是哪里? 答案还是腿部 你的双腿不是用来看的!!! 人体有70%的肌肉量位于你的腿部,

  • 胖子的逆袭:看胖子4个月如何从一个胖子转变为型男的
    胖子的逆袭:看胖子4个月如何从一个胖子转变为型男的 2018-09-04

    胖子的逆袭:看胖子4个月如何从一个胖子转变为型男的 120天狂减70斤,他是如何从一个胖子转变为型男的?减肥前,他不但有脂肪肝,而且还有高血压、高血糖、高血脂。于是在朋友的带领下去健身俱乐部做了一次身体测试,结果数据让他震惊:不仅生理年龄达到60岁

  • 用轮胎如何健身 大轮胎健身菜单
    用轮胎如何健身 大轮胎健身菜单 2018-09-03

    健身重训过程很累人,一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化,是不是更能提起你的兴趣?!很多人会误以为大轮胎训练,是电视上会看到那些「 世界上最强壮的人 」在做的训练。 但其实大轮胎训练是欧美许多运动员会加入菜单的训练项目之一。 同时提

  • 用轮胎如何健身 大轮胎健身菜单
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  • 想要强壮的手臂吗?来试试超级组训练
    想要强壮的手臂吗?来试试超级组训练 2018-09-01

    健壮结实的手臂就是男人的象徵,问问你自己,你观察一个人是否大只,肯定会看其手臂粗细,所以我们健身的,怎能忽略手臂锻炼呢? 训练手臂的方法可谓百花齐放 ,一些朋友认为二、三头肌要每星期独立训练2次,有些朋友则认为只需要透过高强度地训练胸和背,手

  • 肌肉增长的原理 解析肌肉生长的原理
    肌肉增长的原理 解析肌肉生长的原理 2018-09-01

    肌肉的构成: 人身体里有许多块肌肉,它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的,但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧,一条肌肉一般有两个肌腱(如肱二头肌),也有三个的(如肱三头肌)和四个肌腱的(如股四头肌)。肌健附着在骨头上

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