杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？ 2018-09-09

杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？ 卧推是健身房最受欢迎的训练动作，它帮助我们打造厚实的胸肌，发展上肢力量！ 通常我们在健身房会使用杠铃和哑铃来进行卧推训练，

硬拉变化式：T形杠铃硬拉 2018-09-09

T形杠铃硬拉 硬拉是一个非常棒的动作，它能非常棒的锻炼我们的身体后链肌群，帮助发展紧实上翘的臀部 通常我们会使用杠铃，哑铃，壶玲来进行硬拉训练！不过今天

胸肌训练好动作：缆绳推胸！ 2018-09-09

胸肌训练好动作：缆绳推胸！ 说起练胸肌，大家大家第一反应就是卧推，不管是杠铃哑铃的卧推都能很好的锻炼我们的胸肌！ 不过今天要给大家介绍利用站缆绳进行胸

4个一定要做的单手训练动作！ 2018-09-09

4个一定要做的单手训练动作！ 单手动作是生活中比较重要的动作模式 单手训练帮你改善肌肉不平衡，左右控制力不一样！ 单手训练有很多不稳定因素，迫使你招募更

最好的胸肌训练动作竟然不是杠铃卧推？ 2018-09-09

杠铃卧推是健身房最抢手的运动，每个男人都爱他，但它真的是训练胸肌最好的动作吗？ 读完这篇文章你会知道： 1.除非你的胸肌有基因的天赋，否则杠铃卧推不会给

单臂哑铃划船腰疼？是否犯了这两个错？ 2018-09-09

哑铃划船常见错误 哑铃划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一！他是一个非常好的动作！不仅能够锻炼背部肌群，而且因为是单手动作，所以能够纠左右肌力不

背肌训练好动作：交替划船+下拉 2018-09-09

背肌训练新花样：交替划船+下拉 在之前的文章中我们提到，训练背肌的时候不能忽视单边训练（一只手的划船或下拉） 单手训练有更大的运动范围，帮你改善肌肉不平

腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比深蹲重？ 2018-09-09

为什么腿举重量比深蹲重？ 腿举和深蹲作为健身房中比较常见的腿部训练选择，常常被人们拿来比较！ 很多人常会问：为什么我腿举(Leg press)可以做到体重几倍几倍

腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比深蹲重？ 2018-09-09

为什么腿举重量比深蹲重？ 腿举和深蹲作为健身房中比较常见的腿部训练选择，常常被人们拿来比较！ 很多人常会问：为什么我腿举(Leg press)可以做到体重几倍几倍

俯卧撑与卧推的区别！ 2018-09-09

俯卧撑与卧推的区别！ 在我们训练中有很多动作看似是一对双胞胎，其实有很多不同，今天要和大家谈论的是俯卧撑和卧推的区别！ 俯卧撑和卧推属于同一类动作：上