• 哑铃练肱二头肌-离心训练法则
    哑铃练肱二头肌-离心训练法则 2018-09-03

    哑铃练肱二头肌离心训练法则是什么? 离心训练法则是一个可以让你在一分钟之内肱二头肌充份充血的训练方法,怎么训练呢?往下看! 哑铃练肱二头肌离心训练法则,是与向心收缩相返的一种训练方法,它要求在训练的过程,在肱二头肌离开肌肉的核心的时候,充份

  • 举哑铃 “举”出魅力身姿
    举哑铃 “举”出魅力身姿 2018-09-03

    举哑铃动作的肩膀锻炼计划,帮助你练出3D完美肩膊,注意每组4个举哑铃的动作必须连续锻炼。肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。健身吧制定了一套锻炼肩膀的健身法,可快速练出有立体感的3D肩膀,并且建议男士们最好在周末进行练习,每次做3到4组

  • 单臂哑铃颈后臂屈伸解析
    单臂哑铃颈后臂屈伸解析 2018-09-03

    训练地点: 三头肌 前 后 单臂哑铃颈后臂屈伸 用一只手撑着哑铃,坐在板凳上。 另外一只手支撑着肘部。 哑铃缓慢回落到脑后。 缓慢还原动作。 提示 单臂哑铃颈后臂屈伸,有效地锻炼上臂肌肉,也适合用来纠正两手不对称的方法。 一边手固定的一肘,这样能保持

  • 9个哑铃训练动作
    9个哑铃训练动作 2018-09-03

    9个哑铃训练动作 夏天的脚步越来越近,你的身材准备好了没? 赶紧拿起哑铃跟着练起来吧。 每个动作做3组,每组12-15次,组间休息一分钟。 此组动作能锻炼翘臀、胸

  • 【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群
    【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群 2018-09-03

    【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群。 1. 呈站立姿势,身体自然挺直。 2. 双手持哑铃,维持并置放於耳朵两侧,手肘维持约90度左右。 3. 双手慢慢往头顶方向上推,感觉手肘接近伸直,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。

  • 【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌
    【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌 2018-09-03

    【平板哑铃握推】主要锻炼胸

  • 哑铃飞鸟和哑铃卧推各自适合的人群
    哑铃飞鸟和哑铃卧推各自适合的人群 2018-09-03

    胸大肌 是人体最大的一块扇形扁肌,主要动作是肩关节水平内收,就是我们拥抱时的动作。下面就介绍两组最适合在家里锻炼胸大肌的方式。 男士采用哑铃卧推。 仰卧向上推举哑铃,能锻炼较多肌肉群,更适合男士。首先,双手紧握哑铃,慢慢躺在地板上,确保腰椎、

  • 一对哑铃和一个健身球:快速锻炼强健双臂
    一对哑铃和一个健身球:快速锻炼强健双臂 2018-09-03

    一对哑铃和一个健身球:快速锻炼强健双臂 想要增加自己的安全感,不只是简单的有胸肌和腹肌就行的,你还需要拥有一双强健的双臂,这也是你夏天最能展现自己雄性魅力的地方。你还在羡慕那些夏天无袖壮男吗?看着那双有着自己大腿粗的臂膀,是不是有点羡慕嫉妒

  • 哑铃练肱二头肌-离心训练法则
    哑铃练肱二头肌-离心训练法则 2018-09-03

    哑铃练肱二头肌离心训练法则是什么? 离心训练法则是一个可以让你在一分钟之内肱二头肌充份充血的训练方法,怎么训练呢?往下看! 哑铃练肱二头肌离心训练法则,是与向心收缩相返的一种训练方法,它要求在训练的过程,在肱二头肌离开肌肉的核心的时候,充份

  • 举哑铃 “举”出魅力身姿
    举哑铃 “举”出魅力身姿 2018-09-03

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