哑铃屈腿硬拉 - 哑铃屈腿硬拉图解教程 2018-09-03

哑铃屈腿硬拉 - 哑铃屈腿硬拉图解教程 硬拉 是经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是硬汉的体现。 硬拉 是锻炼背部肌群的经典动作，同时也对

坐姿哑铃飞鸟 - 坐姿/立姿哑铃飞鸟图解、动作及视频教程 2018-09-03

坐姿哑铃飞鸟 - 坐姿/立姿哑铃飞鸟图解、动作详解及视频教程 锻炼部位： 三角肌中束 锻炼方法： 我们坐在平凳的一端，两脚与肩宽，双手持哑铃两拳相对，挺胸收腹收腰，把躯干稳定好，肩关节带动上臂，尽量向外展开，最高点停留一秒。做这个动作一定要注意，前臂一

跪姿单臂哑铃臂屈伸、跪姿单臂负重臂屈伸图解教程 2018-09-03

跪姿单臂哑铃臂屈伸、跪姿单臂负重臂屈伸图解教程 跪姿单臂哑铃臂屈伸这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，单膝支撑长凳来完成。 目标锻炼部位：刻画三头肌线条 动作要领： 1.起始 姿势 ： 向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，

俯身哑铃背飞鸟 - 俯身哑铃背飞鸟图解、动作教程、注意事项 2018-09-03

俯身哑铃背飞鸟 - 俯身哑铃背飞鸟图解、动作教程、注意事项 哑铃俯身飞鸟 是锻炼后背的经典动作，对增加后背宽度有很好的效果，同时对背阔

单手哑铃推举 - 单臂哑铃推举图解及视频教程 2018-09-03

单手哑铃推举 - 单臂哑铃推举图解及视频教程 动作说明 锻炼部位： 三角肌前束。 主要锻炼： 肱三头

单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点 2018-09-03

单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点 1、准备： 两脚分开站立，正手抓握哑铃，放于大腿前方或稍外侧 2、动作： 吸气，两臂交替向前平举哑铃至肩部水平 3、结束： 动作完成时呼气 4、健身吧提示锻炼目的： 此动作主要强化锻炼三角肌前部、胸大肌上

哑铃买什么材质的好,什么材质的哑铃好? 2018-09-03

哑铃买什么材质的好,什么材质的哑铃好? 哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆 。 包胶 的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的健身房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也

哑铃飞鸟 - 哑铃飞鸟图解及哑铃飞鸟视频教程 2018-09-03

哑铃飞鸟 - 哑铃飞鸟图解及哑铃飞鸟视频教程 哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者 锻炼胸肌 最喜欢的动作之一。 哑铃飞鸟主要目标锻炼部位： 整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。 （一）仰卧飞鸟： 平板和上斜哑

哑铃价格,20kg/30kg哑铃价格及哑铃种类介绍 2018-09-03

哑铃价格,20kg/30kg哑铃价格及哑铃种类介绍 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃

杠铃练遍全身,一副杠铃造就钢铁之躯 2018-09-03

一副杠铃练全身 记得我们曾经写过一篇一副哑铃连全身肌肉的文章和一副弹力神练全身连全身肌肉的文章。今天阿邦就为大家带来另一个一副器材练习全身肌肉的锻炼方法。 很简单，杠铃训练、也是属于重量训练的一种，只是利用杠铃增加负荷，来增进肌肉力量的训练