• 别人都是用什么方法?看看就知道了
    别人都是用什么方法?看看就知道了 2018-09-15

    说到减脂,我们都能感受到——累,减脂,没有你想象的难,但是,一定比你想象的时间长,只有踏踏实实的坚持,才能见到效果!比你忙的人已经减肥成功了,别人都是用什么方法?然而好多

  • 最最运动
    最最运动 2018-09-12

    最最运动 ①最悠闲的减肥运动:散步。 ②最热辣的减肥运动:力量训练。 ③最有效的减肥运动:游泳。 ④最cool的减肥运动:有氧搏击。 ⑤最实惠的减肥运动:跳绳。 ⑥最优雅的减肥运动:瑜伽。 ⑦最动感的减肥运动:骑单车。 ⑧最随意的减肥运动:慢跑。 ⑨最

  • 运动前的热身方法~高清大图
    运动前的热身方法~高清大图 2018-09-12

    运动前的热身方法~高清大图 无论是有氧跑步还是力量训练,都需要进行热身,这样可以有效的避免运动损伤。1、左右转身。2、腰部背部伸展。3、弯腰抬腿。4、后正压腿。5、压腿。6、肩部伸展。7、伸展小臂手腕。具体动作请看下面图示,可以点击看高清大图哦

  • 甩掉游泳圈的方法
    甩掉游泳圈的方法 2018-09-12

    甩掉游泳圈的方法 夏天来了,保持美妙的腰腹曲线。 ①吃得少不如吃得巧:瘦小腹冠军蔬果番茄。 ②多喝绿茶。 ③早点睡:只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅。 ④走路速度放快些。 ⑤做适当力量训练:减腹部脂肪的效果是只做有氧运动的四倍。 ⑥单腿

  • 肌肉生长――饮食、训练与激素
    肌肉生长――饮食、训练与激素 2018-09-12

    肌肉生长饮食、训练与激素 人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然,体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉,怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于摄

  • 力量训练与有氧训练结合起来才是健身王道
    力量训练与有氧训练结合起来才是健身王道 2018-09-12

    力量训练与有氧训练结合起来才是健身王道 一直以来力量训练与有氧运动都被分开来进行,其实,将力量训练与有氧训练结合起来才是王道哦~力量训练让身体扎实,挺拔;而有氧训练可以放在力量训练之后,因为经研究表明,在力量训练结束后进行有氧训练的前15分钟

  • 健身中常见的10个误区
    健身中常见的10个误区 2018-09-12

    健身中常见的10个误区 一、没有确定的健身目标。 二、忽视力量训练。 三、运动后大吃。 四、运动前不补充能量。 五、喜欢与别人比较。 六、饮水不足。 七、只关注生理改变。 八、忽视身体的信号。 九、健身项目难度过高。 十、以出汗量来衡量运动效果。

  • 全面锻炼需要几种运动搭配进行
    全面锻炼需要几种运动搭配进行 2018-09-12

    很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。 其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。 力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛, 所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,跑步、打球、仰卧起坐、举重

  • 健身房要投资多少钱 注意哪些情况,不看不知道一看吓一跳
    健身房要投资多少钱 注意哪些情况,不看不知道一看吓一跳 2018-09-11

    健身房要投资多少钱 注意哪些情况,不看不知道一看吓一跳,随着我国市场经济的发展以及人们生活水平的不断提高,人们有了想花钱买健康的意识,健康生活理念已经越来越深入人心

  • 130种核心力量训练视频
    130种核心力量训练视频 2018-09-11

    130种核心力量训练视频 核心肌肉 是指环绕在我们躯干周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身

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