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    为什么跑步无助于你减重的五个原因 2018-09-04

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    胖子的自我救赎:胖子减重10公斤的3点启示 减重10公斤虽不是什么奇迹,但对我的生活影响却很大。之所以称之为启示,是因为在减重的过程中,我确实感受到了一种深刻的心态变化。这种变化甚至影响到了价值观的重新认知,也算是我成长到而立之年时最值得讲述的感

  • 运动健身最大的8个误区,你占了几条
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  • 智奇科技给健身新手的8个中肯建议
    智奇科技给健身新手的8个中肯建议 2018-09-04

    如果你好不容易下定决心办好了健身卡,若果你带着满心期待准备走进健身房。先恭喜你,你已经成功了一半。但是你要做好准备,往往只有10%的人能坚持下来. 接下来,健身吧给刚开始决心开始健身的朋友几个中肯的建议。希望大家能都能够坚持,不是一时好奇 1、找

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    健身是把整容刀,女胖子也会有春天! 健身是把整容刀,当你经历这个阶段后,改变的不仅仅是你的身材,包括你的气质、脸型甚至是气场都会不一样。眼见为实,有图有真相。 延伸阅读: 胖子的自我救赎:胖子减重10公斤的3点启示 胖子的逆袭:看胖子4个月如何从一

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    健康vs健身、减重vs减脂、瘦身vs塑身? 2018-09-04

    健康vs健身?减重vs减脂?瘦身vs塑身? 你觉得这些标题在说的是一样的事情,还是不同的事情呢? 在健身运动知识较为普及的西方国家,一般民众比较了解健和瘦的差别。但在中文的世界里,这类的名词相当容易被误用、被搞混。不知从何时开始,有人把瘦认为有骨

  • HIIT的好处和训练内容!
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    高强度间歇性训练的好处和训练内容! 还是一样先提一下HIIT的原理:HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段(休息或运动强度减少),使我们能够完成较大运动量。 HIIT强度高强度低强度高强度低的形式。 有四大

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    健身练到什么程度最有效!才能最好! 2018-09-01

    有氧与无氧运动的时间 一般有氧运动,我大概都会说看心跳,只要最大心跳率的60%以上,持续时间有30~45分钟,有氧运动主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量,30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉,所以一般有氧运动只要30~45分钟,能持之以

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    Tabata和Hiit的区别 给你最有效减脂计划 2018-09-01

    间歇训练是减重减脂的最好方法!但要确定所做的是何种间歇训练。HIIT是高强度间歇训练,但不是只是多了高强度这想法而已,如果把训练强度拉高去做间歇运动,不代表你就在做高强度间歇! 什么是HIIT? 所谓的HIIT高强度间歇,其实是用于训练运动员。为了比赛

  • 健身不犯傻!同时增肌减脂真的行得通吗!
    健身不犯傻!同时增肌减脂真的行得通吗! 2018-09-01

    在国外, 增肌叫做Bulking , 减脂叫做Cutting ,如果你把这两个字并在一起搜寻,你会发现,国外几乎没有人在谈同时增肌减脂的,但到了国内,增肌减脂却变成每个健身专家朗朗上口的热门词汇...... 增肌减脂可以同时进行吗?理论上是可以!但是不建议! 为什

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