• 3个健身前必做的热身活动
    3个健身前必做的热身活动 2018-09-12

    3个健身前必做的热身活动 去健身的时候,很多运动过程中造成的损伤,是因为没有做足热身动作造成的,下面的3个热身步骤缺一不可。 1、全身性伸展运动 也就是俗称的拉筋,目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性,以便让关节活动开来,预防拉伤。做伸展运动不

  • 每周运动几次为宜?
    每周运动几次为宜? 2018-09-12

    【每周运动几次为宜?】 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。 类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  • 每周运动几次为宜?
    每周运动几次为宜? 2018-09-12

    【每周运动几次为宜?】 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。 类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  • 冬季运动前热身要充分
    冬季运动前热身要充分 2018-09-12

    【冬季运动前热身要充分】冬季健身热身很重要,应达到15至20分钟,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质,如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等

  • 十个运动后的恢复方法
    十个运动后的恢复方法 2018-09-12

    十个运动后的恢复方法 (一)于运动或比赛完结后,不要立即停下,应保持身体活动,使血液得以循环,亦使心脏更易适应。 (二)于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松,感觉不费气力),减低关节僵硬。 (三)你可尝试躺在地上,把双脚靠墙抬高五分钟,这

  • 运动要多样化
    运动要多样化 2018-09-12

    【运动要多样化】避免肥胖,一是改变饮食习惯,再就是增强运动。长期只做一种运动的话会增加运动损伤发生率,比如长期打乒乓球,可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳健美操,会增加膝盖的负担;长跑的人,容易产生膝关节慢性滑膜炎等。因此,锻炼的内容应多

  • 7大过度健身症状
    7大过度健身症状 2018-09-12

    7大过度健身症状 许多人急于增肌而大幅度增加训练量,以致出现以下过度训练的症状。 1、全身性酸痛乏力。2、肌肉及关节疼痛。3、食欲不振、厌食。 4、失眠。5、头痛。6、经常感口渴。7、体质变差,容易伤风或喉痛。 解决方法:多休息多喝水。改变运动计划,

  • 冬季健身热身要充分
    冬季健身热身要充分 2018-09-12

    冬季健身热身要充分 气候寒冷,人体各器官呈系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,身体僵硬。 如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 冬季健身锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发

  • 正确的慢跑姿势
    正确的慢跑姿势 2018-09-12

    【正确的慢跑姿势】两眼注视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度左右,双脚交替腾空、蹬地,脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松,用轻而略带弹跳的步伐前进,上肢屈肘保持60度~90度,在身体左右侧自然

  • 在训练中优先进行复合动作
    在训练中优先进行复合动作 2018-09-12

    在训练中优先进行复合动作 初学者把复合动作作为训练的重点,是明智之举。所谓复合动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。 在训练的后半程,你已经消耗了相当的体力和精力,很难完成高质量的大重量训练。 所以,在热身后,应该立即以最充

联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。