• 不知道这些,别说你会健身
    不知道这些,别说你会健身 2018-09-22

    不知道这些,别说你会健身,健身,有没有这样的感觉,踏进智能健身房却不知道从何下手
    ,又或是想看一些专业健身知识

  • 健身体会:21天训练营加速你的成功
    健身体会:21天训练营加速你的成功 2018-09-12

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  • 健身运动不要训练过度
    健身运动不要训练过度 2018-09-12

    健身运动不要训练过度 如果你想长肌肉,那就一定要注意不能过度训练。开始练健美时,每周练六次,但每部分肌肉每周不超过二次。要获得肌肉最大限度的增长,每周每部分只能练二次。按韦德训练法则,你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍,一周练二遍,这样每

  • 健身运动中的四戒
    健身运动中的四戒 2018-09-12

    【健身运动中的四戒】一戒道貌岸然,一到假日,立马便套上各种崭新的健身休闲装。二戒摸不着北,双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,约网友,发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去,心里连个谱都没有。三戒心血来潮,双休日里太阳都快

  • 人到中年如何健身
    人到中年如何健身 2018-09-12

    人到中年如何健身 健身是男人永恒的话题,虽然随着年龄的增长,有些练习会力不从心,但是只要掌握了正确的方法,同样可以达到事半功倍的效果。今天带来三款适合中年男人的健身运动。 方法1:收腹举腿 练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后

  • 5个午休做的健身动作
    5个午休做的健身动作 2018-09-12

    每个工作日的午餐后,恐怕是你最倦怠的时间吧。与其选择在格子间里面呼呼大睡变成大肚腩,不如进行一些简单易行,同时又不影响消化的健身运动,为体型和健康加分! 中午餐后时间很紧张,利用午餐后一点点时间,在办公室里只要一套小的动作,就能帮你无忧放松

  • 冬季健身热身要充分
    冬季健身热身要充分 2018-09-12

    冬季健身热身要充分 气候寒冷,人体各器官呈系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,身体僵硬。 如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 冬季健身锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发

  • 健身运动时间多久更利于恢复?
    健身运动时间多久更利于恢复? 2018-09-12

    健身运动时间多久更利于恢复? 运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。 因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。

  • 健身误区纠正
    健身误区纠正 2018-09-12

    健身误区纠正 误区: 卧推时杠铃下放到触胸。 纠正: 健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动,如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸哦~

  • 运动后性欲不佳~锌流失过多
    运动后性欲不佳~锌流失过多 2018-09-12

    【运动后性欲不佳~锌流失过多】锌被称为男人的性元素。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡

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