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    健身用力时呼气还是吐气 2018-09-11

    健身用力时呼气还是吐气 呼吸! 在训练中是十分重要的,我们锻炼时要注意准确的呼吸方法,能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力;使动作协调而有节奏和防止受伤。呼吸方法不当可能会造成昏厥,脑充血,休克以及更严重的状况 很多朋 友意识到呼吸在训

  • 健身没激情怎么办?
    健身没激情怎么办? 2018-09-11

    很多朋友抱怨健身是很枯燥的事情,面对冰凉的健身器械,不变的健身动作,还要费尽力气大汗淋漓,这也是大多数人难以坚持下去的原因!最后、连天冷天热也变成了懒得去健身房的理由! 坚持就是胜利! 说的简单做起来难。往往一百个人办健身卡最后坚持下来的只

  • 掌握正确深蹲的10个小诀窍
    掌握正确深蹲的10个小诀窍 2018-09-11

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  • 中级健身者的训练建议
    中级健身者的训练建议 2018-09-11

    健身训练建议 1.重量练习是最好的锻炼方式 如果你1星期只有时间锻炼3次,那么举重练习是最好的选择。只要训练强度适宜,并且不断增加负荷,你可以达到增长肌肉,保持较高的身体代谢率,消耗脂肪及改善有氧代谢能力(但程度有限)的目的。只进行跑步可以有效

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    中级健身者的训练建议 2018-09-11

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  • 远离舒适区:变化训练方法提升强度
    远离舒适区:变化训练方法提升强度 2018-09-11

    当你去到健身房呆了一段时间 ,开始掌握并且摸索到了一些门道取得一定进步的时候,首先要恭喜你,但是马上你会遇到一个困难期,一个适应期。 你需要一个全新的高强度训练来保证你跨过这一时期: 1、首先审视自己的训练计划!是否该改变了! 如果你日复一日的

  • 训练概念:借力的坏处!
    训练概念:借力的坏处! 2018-09-11

    健美中的训练动作的标准是非常关键的。 只有掌握好正确是动作和肌肉收缩的感觉才能算是真正的训练。 1.动作标准是否重要?身体乱晃借力的话有什么坏处? 比如: 杠铃弯举这个训练肱二头肌的经典动作来说,挺腰,大臂甩动,耸肩这都是一些借力的动作, 所谓借

  • 远离舒适区:变化训练方法提升强度
    远离舒适区:变化训练方法提升强度 2018-09-11

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  • 训练概念:借力的坏处!
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  • 坚持写训练日记!做自己的健身专家
    坚持写训练日记!做自己的健身专家 2018-09-11

    坚持写训练日记的意义! 如果你不能记住你从哪儿来, 那么你又怎么能够知道你将去往何处 写训练和营养日记。 它将带给你真实的训练、营养知识,免去你的揣测和探索。 每个人都有不同的身体性能差异。不同的身体素质。只有找到科学的适合自己的一套训练和营养

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