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    体能训练的组间休息时间! 2018-09-01

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    组间休息要几秒?心跳率监控法 2018-09-01

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  • 健身知识:认识三大供能系统!
    健身知识:认识三大供能系统! 2018-09-01

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  • 健身知识:心跳监测的3个误区
    健身知识:心跳监测的3个误区 2018-09-01

    监测运动心跳的3个误区 运动时搭配心率带或心率表,是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率,你可以确定你的强度是否足够却又不至于过强,亦可维持在一个区间内,此外,还能快速评估自己的体能及恢复状况。 但使用这种器材并不会自动让你的训练变得更有效

  • 半蹲、四分之一深蹲可以提升爆发力吗?
    半蹲、四分之一深蹲可以提升爆发力吗? 2018-09-01

    深蹲是动作之王,已经应用於运动员的训练、建构肌肉,提升运动表现! 四分之一蹲举可以提升弹跳能力及速度? 在训练场我们常常会看到一些教练都是用四分之一蹲在训练选手,目的是要提升运动员的弹跳能力及速度,而且四分之一蹲也非常符合专项比赛时的动作模

  • 体能训练:改善心肺耐力的渐进模式!
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    体能训练:改善心肺耐力的渐进模式! 如何通过运动改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)? 许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练,所以总是进行着中等强度超长时间的训练,但体能状况就迟迟无法前进,这是为什么呢? 来看看阶段式训练(Stage Traini

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    男人不管在哪个年龄阶段 都要时刻保持好的身材 男人步入中年后大多大腹便便 也许很难看,但更多的是有隐藏疾病 所以,坚持健身 不仅是为了好身材 更是为了健康 今天小编整理了男人不同年龄段的健身方法 20+ 以增加肌肉量为主 这个年龄段是精力和体能最好的阶

  • 什么是CrossFit?Crossfit训练有什么好处?
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    什么是CrossFit? Crossfit训练有什么好处? CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是。全面的身体素质发展,竞技体适能

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    之前分享了 很多关于药球训练的文章!药球对于构建我们身体爆发力有着非常棒的效果!已经越来越受到大家的喜爱! 很多人在药球训练时会有一个问题! 药球要选多重?选择轻一点还是重一点好呢? 其实这取决于你拿药球来进行什么样的训练。 ■ 药球应该选择多

  • PhysioMotion:为什么你不该放松紧绷的肌肉!
    PhysioMotion:为什么你不该放松紧绷的肌肉! 2018-09-01

    这几年滚筒风气盛行,几乎到达人手一只的程度,不够力还需要狼牙棒来处理。但是放松前你有想过我们为什么要滚它吗?没有 因为你只想到你自己!!因为很紧所以要放松啊 这还用说 我想大家都同意不是所有的东西都是松的好,我们要问的不是肌肉紧不紧,而是要问

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