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    渐进性超负荷 可以说是健身训练中的第一定律!在之前的文章中我们就谈论过:不管是任何运动项目,如果想要有突破,都需要依靠这一定律! 渐进性超负荷(progressive overload) 代表着随着时间的推移,在训练当中给予身体更多的负荷。 当脱离新手村之后,我们

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    健身反省:你是Skinny fat (泡芙人) 吗? 2018-09-01

    你是Skinny fat (泡芙人) 吗? Skinny fat (泡芙人) 特质: 1. BMI值正常水平, 穿上衣服时看起来不算是肥, 常人甚至会觉得他们是瘦 2. 肌肉量十分少, 脂肪却很多, 即脂比例高 3. 肉相当松弛, 欠缺弹性 4. 易累, 体能差 Skinny fat (泡芙人) 体质坏处: Skinny f

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    要先无氧还是先有氧? 很多朋友去到健身房都会有一个疑问。特别是有些人把高强度的无氧和低强度的有氧安排在同一次训练中! 到底要先进行无氧训练还是先做有氧运动呢? 这个问题真的挺见仁见智的,首先在回答各位的问题之前,我们先来了解一下人体的能量系统

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    为什么没有训练效果:什么是专项体能? 今天你去选购准备上健身房或是户外运动等等的运动装备时,店员都会询问的需求:要一般跑步、越野跑、打篮球、训练等等......。 感觉每项运动都有专门的配备有它就有种更如虎添翼的感觉,但你(你)也不一定要有这些专门

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    运动vs训练 有一句英文格言我非常喜欢 Exercise is what makes you feel good afterward. Training is when it's starting to hurt.(让你感觉自我良好的叫运动,让你感到痛苦的才叫训练!) 当然,其实这句话是不对的,就像家训练中心墙上长写的苦练是通往

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    什么是体适能? 体适能就是身体适应环境的能力!是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。 其实我们每个人都需要所谓的体能训练或体适能训练(简单点就是锻炼身体),只不过每个人有不同程度的需要而已 接下来,就让我们从基本的认识开始。所

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    工欲善其事,必先利其器 喜欢运动健身的人都知道,一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好! 如果你决定开始进行长跑,你第一件事会做什么呢?你可能会开始研究跑鞋的资讯,然后你会去购买你所能付担的地的最好跑鞋。让你的跑步过程变得舒适! 跑鞋,篮

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    训练没效果?4个提示帮你回到正轨 去健身房练了好久了?为什么还是没效果? 很明显,大多数人容易在健身房迷失!明明有在努力,可是为什么却总是撞墙? 今天就让我们一起检视哪些状况让你感到训练无效,让我们协助你从中抓出关键点,再加以善用几个提示,希

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