• 张先生分享亲身减肥运动心得
    张先生分享亲身减肥运动心得 2018-09-04

    典型案例:曾经疯狂地进行运动。在减肥路上走了8年的张先生觉得,运动是减肥的真经。 张先生18岁时,身高便有1.8米,体重90公斤。那时,他喜欢上韩国的明星Rain,十分羡慕对方的身材,因此便下定决心减肥。 18岁那年,他几乎每天傍晚都进行半个小时以上的长

  • 健身心得:教你如何坚持健身运动
    健身心得:教你如何坚持健身运动 2018-09-04

    1.没计划就是有计划 没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事,也不须像做事那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度,还不如去找别的事情做。和朋友一起,可以相约打球、游泳;独自一人时,找个地方去散步,哪怕是公园,甚至是住家附近的街区都

  • 锻炼前吃香蕉
    锻炼前吃香蕉 2018-09-04

    锻炼前吃香蕉 在锻炼前食用香蕉是补充体能非常有效的方式之一,因为香蕉含有快速补充体能的糖分。 此外,香蕉还含有大量纤维素与维生素B6,后者有助于调节血糖水平,并有愉悦心情的作用。 富含色氨酸的香蕉,有助于身体制造5-羟色胺,这种神经递质具有缓解抑

  • 俯卧撑透露出男人床上功夫有几成
    俯卧撑透露出男人床上功夫有几成 2018-09-04

    俯卧撑运动是最容易锻炼的,你不需要用任何的辅助设备。男人可以通过这项运动对自己体能的健康状态做一个检测,俯卧撑能够透露男人健康状况,透露出床上功夫有几成。它虽然容易,但是不少人在做的时候都不标准,只有采取正确的运动方法才能取得好的运动健身

  • 大学生怎么练健美,在校大学生怎样练出强壮的肌肉
    大学生怎么练健美,在校大学生怎样练出强壮的肌肉 2018-09-04

    很多网友还是大学生,练健美怎样才能取得好效果呢?从大学生的实际出发,我们觉得应注意以下几点。 一、目标明确。 这一点很重要,往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说,不论你是想当健美运动员,还是想减肥、增重、改善体型,都必须有个明确

  • 仰卧起坐的时候应该把上身卷起来,而不是抬起来!!!
    仰卧起坐的时候应该把上身卷起来,而不是抬起来!!! 2018-09-04

    做仰卧起坐的时候应该把上身卷起来,而不是抬起来!!! 核心提示 :仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的健身方式之一,只要一张垫子就行了。可就是每个人认为这样简单有效的运动,其实效果真的很好吗?有没有发现,仰卧起坐每次

  • 夏天健身运动贴心提示
    夏天健身运动贴心提示 2018-09-04

    夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节,但由于天气炎热等原因,夏季健身有一些特别注意事项。 提示1:运动要有度 夏季气温高人体消耗大,体能消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康

  • 运动抽筋怎么办,教你避免NBA总决赛“小皇帝”詹姆斯悲剧
    运动抽筋怎么办,教你避免NBA总决赛“小皇帝”詹姆斯悲剧 2018-09-04

    NBA20132014赛季总决赛马刺vs热火正如火如荼的进行着。成为了NBA赛季唯一最后的主角。但是在比赛进行中的发生了令人意想不到的状况,马刺队主场的空调发生故障、两万多人在一个密封的球馆里,高热的温度让人难受。更令人不可思议的是关键时刻热火队球星勒布

  • 热身和热伸,重新认识热身运动
    热身和热伸,重新认识热身运动 2018-09-04

    我们都深知这样一个真理、无热身无运动 从小到大,老师不断告诉我们:运动前要先热身。热身成为运动的重要环节,但是,你热身的方法是对的吗?今天就要告诉你 热身、其实应该是热伸。但是,绝对不会是拉筋!适用于热身,你该知道道以下三件事! 你该知道正确

  • 健身训练后如何恢复,没有好的休息和恢复一切都是徒劳
    健身训练后如何恢复,没有好的休息和恢复一切都是徒劳 2018-09-04

    健身就是这样,用汗水和毅力浇灌的花朵。有着独一无二的色彩 我们通过训练来破坏肌肉细胞,然后再提供它需要的营养物质,最后创造良好的生长环境,静静地期待奇迹的发生。 健身三要素--训练、营养、休息 真正的进步是在休息中。肌肉的生长是在你的休息中得到

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