• 如何选择最适合你的健身房
    如何选择最适合你的健身房 2018-09-20

    现在很多人热爱上了健身,那么如何才能选择适合自己的健身房呢?下面有几点忠告;

  • 循序渐进,运动不过量
    循序渐进,运动不过量 2018-09-12

    循序渐进,运动不过量 运动是否过量,并不在于你多久运动一次,而是你如何 运动。如果你的运动经过精心设计,依照你的体能状况,循序渐进,一步步地增加运动量,何有过量之虞。倘若你一开始就强迫自己每周运动七天,以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负

  • 运动后不要蹲坐休息
    运动后不要蹲坐休息 2018-09-12

    运动后不要蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清氧债,加快恢

  • 肌肉锻炼要持之以恒
    肌肉锻炼要持之以恒 2018-09-12

    肌肉锻炼要持之以恒,如果间隔时间过长,前期的锻炼效果就会大打折扣。 要想取得最佳训练效果,就让身体每个部位1周至少练1次,每次每个部位做3-4种动作,每种动作做3-4组。 每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

  • 体操运动员肌肉发达的原因
    体操运动员肌肉发达的原因 2018-09-11

    四年一度的奥运会中,最引人注目的项目之一非体操莫属,大家除了欣赏选手们优美及反地心吸力的动作外,亦会被男选手们的壮健身躯所惊讶,究竟他们为何如都如此

  • 健身训练什么最重要:质量!!
    健身训练什么最重要:质量!! 2018-09-11

    改进你的训练!做好这六点保证你的训练质量翻几倍! 训练什么最重要:质量!!!!! 训练是严肃的。艰苦的,又是令人心奋的。每当踏入健身房的时候,你就只有一个目的,做最优质的训练。 同样两个人一个小时的认真训练时间,可能会发生天上和地下的差别。每

  • 你犯过吗?健身训练常见的4个致命错误!
    你犯过吗?健身训练常见的4个致命错误! 2018-09-11

    当你熟练的掌握了一些新手健身知识的时候,比如什么动作是练什么,什么叫组数,次数,RM、等等、说明了你已经开始真正的踏进健身房了! 但是这个时期你仍然会犯一些明显或者隐藏的错误,而且在这个阶段犯的错误会很难改正,也会影响训练效果很长时间。对你以

  • 健身技巧:同一个肌肉部位锻炼间隔别超过3天
    健身技巧:同一个肌肉部位锻炼间隔别超过3天 2018-09-11

    健身技巧:同一个肌肉部位锻炼间隔别超过3天 健身吧提 醒 :同一肌肉锻炼间隔别超过3天 想要肌肉生长 。通过训练还需要良好的恢复和休息,其中肌肉有他的恢复规律。这个规律就是超量恢复 不要超过三天的意思是不要错过超量恢复的黄金时机(超量恢复有一定的

  • 健身遇到困难怎么办?保持健身动力的方法
    健身遇到困难怎么办?保持健身动力的方法 2018-09-11

    健身遇到困难怎么办? 健身一定要保持动力,坚定自己的目标!你失去方向了吗?一起来找回自己的动力吧! 什么事情都会有撞墙期,健身也是如此。你会怠惰、会厌倦、会不想起身训练。是什么原因让你放弃了健身?是什么原因让你坚持到现在? 每个人都可以问问自

  • 提升综合体能:负重爬行!
    提升综合体能:负重爬行! 2018-09-09

    负重爬行! 在之前的文章我们介绍了一个非常棒的训练项目:负重行走! 负重行走可以很好的锻炼我们全身肌群,同时提升核心力量,改善体能,减少脂肪等等! 今天

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