• 人鱼线的锻炼方法二
    人鱼线的锻炼方法二 2018-09-04

    人鱼线的锻炼方法 坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45(图A)。保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。隔

  • 人鱼线的锻炼方法二
    人鱼线的锻炼方法二 2018-09-04

    人鱼线的锻炼方法 坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45(图A)。保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。隔

  • 侧平板抬脚练人鱼线
    侧平板抬脚练人鱼线 2018-09-04

    侧平板抬脚练人鱼线 主要锻炼侧腹部,也就是人鱼线。 1. 侧躺於地面,手肘撑地置於肩关节正下方。 2. 将骨盆抬离地面後,抬起非着地脚,以操作15至20下为一组,三组为一循环。

  • 宿舍健身全攻略第一期、最强大学生健身训练系统!
    宿舍健身全攻略第一期、最强大学生健身训练系统! 2018-09-04

    【宿舍健身全攻略】猛男组建最适合大学生宿舍健身系统: 如果你是一名大学生。如果你拥有太多空余时间、如果你不想把他们浪费。 选择来塑造你的身体吧!不要再浪费时间打游戏、不要不知道要干什么、不要在迷茫、不要再弱不禁风、不要羡慕别人、 让自己充满力

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    宿舍健身全攻略第一期、最强大学生健身训练系统! 2018-09-04

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  • 核心力量之――抗侧屈核心力量训练!
    核心力量之――抗侧屈核心力量训练! 2018-09-01

    体侧屈练人鱼线?或许你练错了! 核心的功能在于《抗抵动作》的产生,而为了训练出人鱼线马甲线,有不少人推荐腹外斜肌侧向屈曲或是在卧推凳上进行腹外斜肌屈曲的训练,侧向的腹部重覆进行屈曲的动作 动作如下: 我知道有不少人会在健身房练习这个动作,来锻

  • 61岁“老青年”梁钰祥写真!诠释不一样的健身人生
    61岁“老青年”梁钰祥写真!诠释不一样的健身人生 2018-09-01

    每个人都会老去!可是每个人老去的时候样子都会是不一样!健身的你和不健身的你绝对是两种不一样人生! 最近,一组成都 老青年 晒腹肌的照片在网上走红。 梁钰祥61岁 照片里的他,人鱼线、八块腹

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