• 先练胸肌,而后再练三角肌,最后练肱三头肌
    先练胸肌,而后再练三角肌,最后练肱三头肌 2018-09-12

    如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌,那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸

  • 要健身就不要找借口
    要健身就不要找借口 2018-09-12

    要健身就不要找借口 有时候,你找了一大堆理由,实际上只是为了掩饰自己懦弱的借口。 怕深蹲受伤,你可以直接说怕累嘛。 为了避免三角肌受伤而只半程卧推,你可以直接说想推更重满足虚荣心嘛。 说练出来为了实用,那为什么还那么热衷于那些门面肌肉(胸,二

  • 健身不要找一大堆理由
    健身不要找一大堆理由 2018-09-12

    健身不要找一大堆理由 有时候,你找了一大堆理由,实际上只是为了掩饰自己懦弱的借口。 怕深蹲受伤,你可以直接说怕累嘛。 为了避免三角肌受伤而只半程卧推,你可以直接说想推更重满足虚荣心嘛。 说练出来为了实用,那为什么还那么热衷于那些门面肌肉(胸,

  • 卧推的八个“不要”
    卧推的八个“不要” 2018-09-11

    1.不要在锻炼胸肌前先锻炼三角肌 胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一,在平板卧推的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张,这当然也包括了自己的三角

  • 坐姿划船宽握和窄握的区别
    坐姿划船宽握和窄握的区别 2018-09-11

    坐姿划船在背部训练中一直是王牌动作!他帮助我们打造强悍的背部肌肉,它可以锻炼到我们整个背部肌群 坐姿划船又有很多的变化式,包括握距的改变,握法的改变等

  • 卧推技巧:双肘的角度和铃杠下放的位置
    卧推技巧:双肘的角度和铃杠下放的位置 2018-09-11

    卧推时,铃杠应该对准什么地方?双肘应该指向哪里 在杠铃平板卧推的起始位置,起主要作用的肌肉有:胸大肌,三角肌前束,肱三头肌 在起始点,铃杆应该对准哪里? 铃杆的位置是由握距和双肘的角度来决定的,而不是由训练者的主观意愿决定的。假设你采用标准握距

  • 高难度引体向上:L形引体向上
    高难度引体向上:L形引体向上 2018-09-09

    L形引体向上 引体向上是我们健身训练中的必备动作,他能够训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸

  • 引体向上辅助训练:弹力带引体向上!
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    引体向上辅助训练:弹力带引体向上! 引体向上是一个非常好的动作,他能够训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸

  • 三角肌后束:仰卧绳索反向飞鸟
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    三角肌后束大家在锻炼中最容易被忽视的部位!而锻炼过程中也是最不容易找到感觉的部位! 三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀!在很多练背的动作他都会

  • 肩部训练好动作:对握哑铃推举!
    肩部训练好动作:对握哑铃推举! 2018-09-09

    肩部训练好动作:对握哑铃推举! 想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推! 哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量

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