菜鸟健身需要注意的7件事

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:16

   新手健身需要注意的事项

  很多新手在健身房里会不知所措,特别是没有教练和有经验的人帮助的话会显得茫然。这是很正常的。如何在健身房如鱼得水,来看下边是我们总结的新手健身房健身需要特别注意的7个事项、让你早日摆脱菜鸟头衔
 
  1.健身前后的热身运动非常重要
 
  热身运动就是为身体预热的准备过程,保护身体在剧烈运动时不受伤害。跑步机的正确使用方法是:按照“走——快走——慢跑——跑”的顺序进行15-30分钟的有氧运动。伸展运动虽然也属于热身运动,但是要在身体充分预热的情况下进行。郑朱浩教练提醒大家:健身前进行伸展运动不但无益于身体,有时还具有危险性!
 
  2.确定目标.
 
  有一句话说得很好--“改变想法,才能改变身体。”做任何事都需要目标,运动也不例外。决心越大,健身的动力就越大。很多人都说,健身是快乐的,但坚持下去却很难。只有拥有积极的心态,健身才能达到预想的效果。快为自己确定目标吧!
 
  想象健身成功后的自己 想完美你的曲线,甚至人生吗?那么你需要一个明确的目标和一份详细的计划!“3个月腰围缩小2寸”、“一个月减掉3公斤”……像这样有具体时间和目标的计划很关键。想象一下健身成功的自己,是多么鼓舞人心的事情啊!这种无形的动力,会帮助你坚持下去。目标明确后,如果想提高运动强度,千万要和教练商量哦!
 
 
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