健身饮食习惯,17个建议改造你的饮食习惯

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:19
 

  在漫长的健身之路中。长久坚持的训练是我们一直必须要保持的,而要长期作战就一定要储备好粮食。健身中的饮食计划其实是最难的,不知道大家有没有感悟。其实我们不必太紧张。说到底就是一个习惯问题。摒弃我们原来养成的习惯是很难得改变。我们慢慢来,一点点的去改变,养成一个良好的饮食营养习惯,这样,健身最大的问题就解决了,就会轻松很多

  简单的17个建议,轻松改造你的生活。
  开始简单改造你的饮食习惯。
  除了去健身房,走进厨房进行营养计划也是很重要的一环,你可能第一次接触,听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措,我们其实不需要被这些专有名词困惑,把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样,饮食计划是很生活化的,照着以下17个技巧,慢慢从原本生活进入健康的生活型态。
 
  1维持一段时间
  首先第一点要知道,任何改变不是马上就能看到结果,一定要维持一阵子的时间,因此要开始改变生活型态,要记住一定要维持一段时间,而不是三分钟热度。
 
  2找出吃饭时间
  测试自己真正的饥饿时间,而不是因为无聊或压力下而造成的饥饿感,测试的方法很简单,赶到肚子饿的时候,喝一杯水,如果是真的肚子饿那喝完水後仍会感到饥饿,而若只是无聊的情绪造成的嘴馋现象,喝水话就会消失。
 
  3纪录饮食
  纪录一星期的饮食很重要,这是日後调整的依据,即使你打算请教教练或营养师,他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些,哪些该吃少一些,因此记录下来,做为调整的依据!
 
 
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