健身训练7个法则!送给所有热爱健身的朋友们

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:19
 每当我们兴致勃勃的走进健身房,我们都要告诉自己,并不是有力气就能做好。做任何事都有诀窍,健身亦是如此。科学快乐的健身是我们追求的。掌握好这项运动的特点和方法才能让我们更有效。
 
  送给所有热爱健身的朋友们--健身训练7个法则
 
  1、认清自己的极限
  认清自己的极限可以帮助把握训练分寸,不会过早放弃降低效果,也不会用力造成伤害。健身训练的精髓就在于不断尝试挑战自己的极限,从而充分挖掘潜力。
  好的,也许小伙伴们会问,我该如何认清自己的极限呢?这并非易事,一个简单的方法是:通过一段时间的训练找到自己的“舒适区域”,然后慢慢地增加重量,不断突破,以找到新的进阶的“舒适区域”。长时期地原地徘徊只能说明你不够努力。
 
  2、注意休息
  上次锻炼后是否依然感觉酸痛?昨夜是否熬夜?今天心跳是否莫名加速?是否没有顾上早饭或午饭?如果上述情况发生时,主页君建议可以考虑休息一天,调整状态,千万不要抱着在疼痛中训练的想法,这时不需要你拼意志、拼品质。健身是项长期工程,细水长流,请聆听身体给你发出的信号。
 
 
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