健身――好习惯、坏习惯

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:45

   健身——好习惯、坏习惯

  习惯在健身中是很重要的,一些好习惯可以让你的健身之路走的更轻松,也会让你更容易成功,健身会帮助你养成许多好习惯,让你更健康更快乐,但是过犹不及的好习惯也会变成让你有压力的坏习惯,让我们来修正过犹不及的好习惯!
  饮食习惯怎麽做
  当健身开始,开始了解自己要吃些什麽食物,充足的蛋白质、复杂的碳水化合物、好的脂肪,避开像是含糖或酒精之类的饮料,养成习惯,成为日常生活的一部分!
 
  营养是很重要,但绝不是像教条一样神圣不可侵犯,矫正的饮食很容易带来压力,产生负面情绪,例如周末朋友约你吃大餐,你开始煎熬,认为不该吃这些垃圾食物,最後你甚至不去赴约,或去餐厅吃得很扫兴,千万不要这样,要记住是要让健身来配合生活,而不是你去配合健身!
  训练习惯怎麽做
  当把训练养成习惯,成为生活的一部分,训练时纾压获得成就,这是每个人都乐见的!
 
  但是,有时候太过於投入训练,也会造成伤害,训练必须搭配休息,一定要注意身体的警告,训练是好事,但是当肌肉感到疲劳,发现异常疼痛,这时需要的是休习,而不是没有痛苦就没有收获的再继续加强训练,这可能会让你受伤造成被迫休息更久!
 
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