运动健身最大的8个误区,你占了几条

智奇科技    时间:2018-09-04 15:13:55

  8个运动健身最大的误区

  或许你一直坚持在健身,但是不管你到什么时候,你都会遇到不同的疑问,走进误区每个人都不可避免、没有人一直是对的。疑问让我们变好,让我们真正理解,健身运动的魅力和渊博

  理解和学习充斥着你的健身道路,下面8条是我们在健身过程中经常会碰到的疑问和误区。希望能解开你一直的困惑

  1、最好是使用机械式
  机械式器材只在单一线性动作去训练身体。这些一维的动作让你更容易受到受伤,想想看,我们是生活在多维度的世界,进行多关节动作,如深蹲、弓步及硬举,锻练你的身体去迎接更好的现实生活。
  2、只有在健身房才会发生减重
  进行250000次的卷腹可以燃烧一磅的脂肪。我相信80%减重成功的案例是发生在厨房而不是健身房。如果你整天花了一小时的时间在运动,而你有二十三小时的休息时间可以来抵消你辛苦的训练成果。除了运动之外,你还必须顾虑到饮食、睡眠、水份及压力管理。
  3、你可以局部瘦身
  这是一个误区,而且已经有无数的报导局部瘦身是完全错误的。所以我再重覆一次,你不能选择你要减脂的区域。卷腹不会针对你腹部区域的脂肪。透过心血管运动及肌力训练的组合,搭配健康的饮食内容,来产生全身性的脂肪燃烧。
  4、跑步是最好的减重运动
  很多人认为稳定状态的有氧运动是最适合减重的,但肌力训练结合高强度的间歇训练会带来更多肌肉细胞的撕裂,因为要人体修补受损的组织,所以需要更多的能量来消耗。因此会产生更好的燃脂效果。
 
延伸阅读:
  运动健 身最容易忽视的九个健 身误区
 
  健 身:八大有氧运动训练误区
 
  健 身运动一些常见的误区和问题

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