胖子的自我救赎:胖子减重10公斤的3点启示

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:10

胖子的自我救赎:胖子减重10公斤的3点启示

 减重10公斤虽不是什么奇迹,但对我的生活影响却很大。之所以称之为启示,是因为在减重的过程中,我确实感受到了一种深刻的心态变化。这种变化甚至影响到了价值观的重新认知,也算是我成长到而立之年时最值得讲述的感受之一。

胖子的自我救赎:胖子减重10公斤的3点启示

减重的起因其实比较单纯,常年的办公室工作,身体缺少锻炼,饮食结构不合理,身体亚健康,体重超标近20公斤,中度脂肪肝、甘油三酯偏高、尿血酸血症。终于有一天,大腹便便的我低下头看不到自己的脚尖了,忽然想起了亲友的劝解和糖尿病的家族遗传,再想想还很漫长的人生道路,于是我下定决心要甩掉这些身体中的赘物。毕竟我曾经是校际铅球冠军,岂能让身体把生命的质量拖垮。

通过近3个月的强化训练,大运动量的有氧运动结合大运动量的器械,再加上饮食控制,很快就甩掉了10多公斤的体重,再次体检,脂肪肝、高甘油三酯等症状均消失,脂肪含量降低,肌肉重量增加,基础代谢率达到1800千卡以上,可以说达到了预期的目的。

同时,通过阅读健身、营养学相关著作以及记录健身日记,也积累了较多的健身知识和经验。

到现在为止,坚持规律健身近1年,基本上能够保证每周进行3次器械训练、2次以上的有氧训练,体重在1公斤内浮动,体脂持续减少,瘦体重持续增加。由于减重,腰围减少10厘米,几个月前的衣服和裤子基本上都不合适,只能另外购置一批新衣服。大肚子没有了,取而代之的是逐渐隆起的肌肉。

不自觉中,健身已经成为生活中不可缺少的一部分,在更衣室的镜子里面看着自己,已想不起曾经的样子,因为我知道,自己将永远不会再回到从前。当身体变得健壮起来,当精力变得充沛起来,我逐渐发现,其实改变最大的应该是对生活的感悟和认识。

启示1、保持身体健康,是一辈子最值得去做的事情

我们来到这个世界的最主要的目的是什么?一万个人会有一万个答案,而无论哪种积极的回答,都会涉及到一点,那就是必须保证有良好的体魄以及健康的精神状态。否则如何来拓宽生命的宽度,延续生命的长度?无数的例子告诉我们,人们追寻到的一切物质和荣誉都不如一副好的身板重要。而保证身体健康,却是需要用一辈子来认真对待的事情。

人的身体是最不会骗人的。当你长期摄入大于消耗,立刻就长肉,时间一长,血脂、血压、血糖都会升高;当你长期饮食不规律,肠胃负担过重,吸收能力下降,身体就会越来越虚弱;当你长期坐在那里盯着电脑,坐骨神经、颈椎和眼睛都会受到不可逆的损伤……无论你用哪种不健康的方式对待你的身体,你最终都会得到教训。

要学会善待自己。无论曾经如何,现在开始改变就不算晚。从简单的运动开始,在科学的理念指导下,找到属于自己的一种运动方式,持之以恒,身体会给你最好的回报,那就是健康。

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