夏季游泳需注意的10大事项,游泳之前需记熟

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:10
   随着夏季的到来,游泳成为消暑锻炼身体好方法,而且游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动,成为了不少市民,特别是青少年重要的健身方式。但游泳也有很多需要注意的地方,下面游泳的10个禁忌,大家可要牢记。
  1、忌不做准备活动即游泳
  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
  2、忌游泳后马上进食
  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
  3、忌剧烈运动后游泳
  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
  4、忌长时间曝晒游泳
  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
  5、忌游时过久
  皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
  6、忌饭前饭后游泳
  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

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