健身从点滴做起 起床后该做的三件事

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:11

 第一件:伸懒腰

  深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
 
  第二件:眺望远方
  四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
 
  第三件:排便
  净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
 
  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于
  活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
  起床后做什么有利于身体-以上就是小编总结的起床后最好做的三件事情,其实很简单,不需要多长时间就可以做到,另外,男性朋友们,起床后不要急于吃饭,因为刚睡醒吃饭是不利于消化的,希望大家养成良好的习惯。

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关节 健身

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