最好的不一定适合你 健身装备选择指南

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:14

 选择合适的装备是健身锻炼中最基本要求,却经常被健身者所忽略。合适的装备不仅能提供舒适的锻炼,还有安全作用,能避免不必要的伤病。任何类型锻炼前,选择一套合适装备是很有必要的。

  衣服
  健身锻炼最基础的装备就是衣服。锻炼者应根据天气情况选择服装面料,保证透气吸汗。2008年4月,加拿大发行的《健康与营养》杂志,发表了一篇题为《生活》的文章,作者李-西格尔指出,“锻炼时,应该选择感觉舒适,不受束缚的衣服。选择的衣服要有伸展、吸汗的效果。比如氨纶混纺,或者有机替代品。”
  选衣服时,要注意合理搭配。跑步和骑自行车的人,应避免宽松的阔腿裤。一个国际公司认证的瑜伽教练建议,练习瑜伽时避免选择紧身的衣服。“你需要确保所选的衣服,在做任何动作时,不会受到束缚。你需要毫无阻力、自由地完成瑜伽姿势。”不同的锻炼,通过选择合适的衣服面料,能达到更好的效果。
  
  鞋是健身锻炼中最重要的装备,合适的鞋子能够避免脚、膝盖以及背部受到伤害,根据锻炼项目选择不同的运动鞋。NBC广播公司《今日秀》的节目撰稿人保罗-霍克曼建议,“攀爬锻炼时要选择有粘性的橡胶底鞋,而健身房锻炼或者慢跑时应选择跑鞋。”不管任何运动,选择合适的鞋子,能保证有更好的锻炼效果。
  运动文胸
  对女性来说,在选择运动文胸时需要格外谨慎。购买文胸时,一定要考虑到锻炼计划对你的影响,大小和风格要合适。此外,不同文胸的挤压和封闭因素也会影响到乳房运动的效果。在首次选择时,最好请教一下身边有经验的朋友。
  保护装备
  保护装备如头盔、衬垫、手套等能确保锻炼的安全和有效性。选择适当的安全装备,可以在锻炼中有效地减少如摔倒等引起的不必要伤病。
  毛巾和水
  毛巾和水是锻炼中的必备品。健身房锻炼经常会出许多汗,毛巾可以擦去脸部和眼睛处的汗水。运动后补水是必不可少的,能减轻锻炼后的虚脱感。美国公共电视网的每周健身专题《美国行走》中指出,“每15分钟的锻炼,需要补充8盎司(约227克)的水。”
  合适的装备能确保锻炼中的趣味和挑战性。必须要的物品如衣服、鞋、防护设备和水能让你得到安全、有效的锻炼,同时也能激发你的锻炼欲望。

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