减脂的正确方法,减脂必看

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:19
  减脂,但是目标明确但很多人没有使用最有效的方法,结果发现成效不好,最后归咎在人体质、遗传等因素等。真正的减少脂肪事实在这:
以下六个顶尖运动员将分享他们的减少脂肪故事,界使用了正确的方法,破除错误的减少脂肪概念
  1、我练不出六块腹部肌肉,因此我腹部训练的不够!
  事实上:
  每个人都有六块肌肉,称为腹直肌,看不见这是因为他被你的脂肪覆盖住了,因此要看到它只有一个方法就是要让你的体脂降低,每天1000次的仰卧起座,没办法帮助你有效的减少脂肪。
  我的减少脂肪经验:
  监督控制饮食热量,让运动消耗热量大於饮食摄取热量,这样一来身体一定会运用到储存在的脂肪当能量来源,当然这样的消耗是全身性的不是局部性的,不过放心,最终你的六块肌肉必定会跑出来!!-TOBIAS YOUNG
  2、我们可以透过重训,将脂肪转成肌肉
  事实上:
  脂肪和肌肉是不可能转换的,油脂是脂肪肪,肌肉就是肌肉,不可能借由重训有氧训练让它在人体内转换。;重视教育的目的是长肌肉,而肌肉过多消耗的脂肪也要过多!
  我的减少脂肪经验:
  一开始重训,你会感觉自己变胖,因为你长出了肌肉,但是肌肉外面还有一层脂肪覆盖,因此这个时候要搭配有氧训练,饮食控制,即使能以最快速度塑造身体减油了!JEN THOMPSON

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肌肉 腹部 减脂

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