力量训练的好处、力量训练让你青春永驻

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:19

实施有计划的健身,不仅可以保持好的身形,在健身的过程中也可以缓解工作中的压力,提升年轻心态,尽快去健身房吧,让自己年轻充满力量。让你更加自信

  力量训练能提高骨密度
  在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,而骨质疏松正是人体老化的特征之一。
  力量训练能提高肌肉弹性
  长期的给予肌肉定量的刺激,会使肌纤维变大变成,肌肉韧带会渐渐得到锻炼,有助于增强身体关机和软组织的活性,肌肉弹性自然也就随之提高。
  量训练能提高基础代谢率
  人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度,长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强,同时也能提高基础代谢率,延缓人体衰老
  美化身体、改进姿态
  当你照镜子的时候。你会发现自己的身体变得更加协调。更加美感,健硕的肌肉,粗壮的手臂。性感的腹肌,厚实的胸部。宽阔的肩膀。这些都是完美的表现。会使你显得更加健康、自信。同时,力量训练可以帮助你达到左右平衡,平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。
  降低血脂和胆固醇
  近期有一个研究表明,经常参加力量训练,可以使血液总胆固醇下降10%,低密度脂蛋白(LDL)下降14%。
  令你更加精力充沛
  美国著名医生和畅销书作者Miriam E. Nelson 谈到,参加力量训练一年以后,被调查者比以前精力充沛,而且更加积极地参加锻炼,锻炼量比以前增加了27%,自我感觉身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。  实施有计划的健身,不仅可以保持好的身形,在健身的过程中也可以缓解工作中的压力,提升年轻心态,尽快去健身房吧,让自己年轻充满力量。让你更加自信
  改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病
  越来越多的人受到糖尿病的困扰, II型糖尿病,多发于成年人,是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量,更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素,从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。
  减少受伤的危险
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力,这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。
  温习提示:在健身房进行力量训练时,要注意以下几点:
  热身活动做充分。
  力量练习从克服自身重量开始。
  宜用固定重力器械,不宜用杠铃哑铃。
  呼吸要正确,避免憋气。
  没有一定基础者不宜做爆发力练习。
  练后神拉韧带,增进柔韧性。

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