运动抽筋怎么办、抽筋的原因及治疗

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:23

 

运动时为什么会出现抽筋

  偶尔在剧烈运动时会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌等。“抽筋”是因为肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:
  一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”)。
  二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。
  三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因。
  四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,,便可预防抽筋:
  1.在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动。
  2.不要过于疲劳,疲劳时不应当下水游泳。
  3.大量出汗后,应适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/943.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

肌肉

分享:

上一篇:健身初学者必看,科学肌肉增长方法
下一篇:力量训练的好处、力量训练让你青春永驻
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。