健身房锻炼胸肌新手如何上路

智奇科技    时间:2018-09-04 15:14:27

 办了一张卡带着些许紧张与兴奋走进热闹和漂亮的健身房,在里面有正在训练的挥汗如雨的彪形大汉,还有正在偏偏起舞的窈窕淑女。有一种也上参与到锻炼行列的冲动,然后别人练什么你也练什么,但是结果才发现别人练的来去自如的动作,自己去做却怎么做怎么别扭,这个不会、那个不会。

  这是很多初入健身房的新手都会碰以的事情,大多新手都会产生迷茫,那么初到健身房到底该如何快速上手呢?下面小编来告诉大家健身房锻炼胸肌新手如何上路:
  1.确定自己的目标
  首先你要确定你的目标,你是来练胸肌的那么你就只认准一个目标,那就是练胸肌,不要去盲目的跟随别人,别人练什么你练什么,那样只会让你一事无成,你的目标就是练胸肌,告诉自己:“我要练好胸肌”。
  2.从简单开始
  要时刻摆正自己的位置,告诉自己“我是新手,我需要从基础开始,不能学别人”。不要看到别人上大重量自己就想挑战一下,要有自知之明,否则的话很可能会受伤。
  3.确保训练质量
  告诉自己“我是来练胸肌的”,我要把时间用在训练上,而不是拿来聊天泡MM,给自己定一个时间段,例如:40分钟,那我在这40分钟内我除了休息就是练胸肌,不长时间把时间浪费在聊天上。
  有很多人都在埋怨:“我去健身房办卡了,我也训练了可是胸肌就是没起来”,我只想说,埋怨你妹啊,你都把时间用来聊天了,你要是能练好就太不公平了。
  4.做好训练前后的拉伸活动
  在训练前、训练中、训练后做好胸肌的拉伸活动,确保肌肉的柔韧性。那在以后的文章【我爱健身网】会告诉朋友们,如何拉伸胸肌
  5.挑选训练器械
  新手刚进健身房不要学别人上去就推杠铃、哑铃的很容易受伤,要从基础开始先选择功能较全的组合器械,理由:简单易学、安全方便、训练效果一样不差。

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/938.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

胸肌 健身 哑铃 杠铃 锻炼胸肌 肌肉

分享:

上一篇:变强壮需要花多长时间
下一篇:俯卧撑透露出男人床上功夫有几成
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。