飞机旅行 方寸之间也能健身

智奇科技    时间:2018-09-04 15:15:10

  合理利用旅途中的时间和环境来健身,不仅可以延续平日的健身习惯和效果,也可以调节旅途中的单调,可谓一举多得。坐飞机旅行的人士,飞行全程系好保险带不能起身,而左右两侧座位均有旅客,自己活动的空间仅有狭小的前方、上方情况下,如何进行拉伸和抗阻锻炼,下面提供多样的图文健身方案:

1 头部拉伸       飞机坐久了,颈部的肌肉紧张了。缓解颈部肌肉紧张的方法有:(1)头后仰于椅背或前倾,做前曲、后伸位的静力拉伸动作;(2)一手越过头顶按压另侧颞骨处,做左、右侧的静力侧屈位拉伸动作。每个动作保持拉伸15~20秒。该动作主要放松颈部前后左右侧的肌肉。

 

 

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/923.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

健身 肌肉

分享:

上一篇:激励自我健身的方法
下一篇:简单运动法让你远离腰痛困扰
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。