迫次数训练有效吗?

智奇科技    时间:2018-09-04 15:15:14

   强迫次数训练有效吗?

  当你已经做到力竭之后,旁边的伙伴协助你再进行最后的1~2次,这对于力量的发展有帮助吗?这样的方式称为“强迫反复”。
  回答:NO!这额外有人协助的次数并不会让你变得更强壮(指的是力量)。
       而用于肌肥大时期呢?
       回答:因为「强迫反复次数」会带给肌肉刺激及损坏,所以会有效果。
 
强迫次数训练有效吗?

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力量 肌肉

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