开心/健身之间的关系

智奇科技    时间:2018-09-04 15:16:00

   运动并不总是很无聊。你不总是独自运动,在跑步机上跑步,盯着墙壁。枯燥的锻炼例程阻碍你达到目标。为什么继续锻炼如果你不开心吗?下面是一个有用的提示和技巧,这将有助于集合进行任何锻炼愉快。

  1 -在团体工作

  问你的朋友,兄弟,姐妹和你一起工作。问问你的父母。本周安排时间当你是可用的。每周轮流挑选你喜欢的活动组。

  2 -出去

  最锻炼例程完成室内跑步机和权重。然而参与户外运动是一样有效的室内运动。试题:骑自行车,溜旱冰,网球,足球,棒球,足球,篮球,和散步。在某些情况下,比如户外散步,你实际上是燃烧更多的卡路里比你的机器上。如果天气很好,你住在海滩附近,你甚至可以增加你的强度通过运行在沙滩上慢跑。

开心/健身之间的关系

  3 -去约会

  晚上去快餐店或高档餐厅可以毁掉你的整个健康的常规。而不是总出去吃,试着有一个美好的浪漫,餐点。你可以节省金钱和卡路里。同样,如果你不是典型的晚餐和电影,计划一个有趣的活动。一些建议……长途步行,骑自行车。

  4 -混合常规

  不要总是使用相同的锻炼计划。你会很快感到厌烦。每周做各种各样的练习,锻炼不同的肌肉群,但不要总是重复相同的活动。例如:而不是总是运行在星期一,你的腿,试着踢足球一周,下周,下周和打篮球。你还是会锻炼你的腿部肌肉,但你会混合常规做不同的活动。

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肌肉 健身 腿部肌肉 锻炼计划

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