健身安全提示,教你识别健身中出现的10个身体信号

智奇科技    时间:2018-09-04 15:16:25

   健身安全提示,教你识别健身中出现的10个身体信号

  健身安全提示,教你识别健身中出现的10个身体信号。健身是把双刃剑,用好了可以使你健康并获得梦寐以求的身材,用不好则会伤害身体。正确理解和对待身体在健身中所发出的信号,能使身体在健身中不受损伤,达到更好的训练效果。

  一、肌肉酸痛。肌肉酸痛一般发生在初练的或者长时间不运动后突然大强度训练的人,这属于正常情况。如果酸痛持续不止,则考虑是否软组织受损。

  二、无精打采。一般是肾虚的表现或者肝脏受损,应减小运动量做恢复性训练。

  三、手脚无力。健身后身体没力是正常现象,一般第2天就恢复好了,如果长时间手脚无力,则考虑脾受损,因为脾主四肢肌肉。

  四、头痛。出现头痛应立即停止运动,应侧重于神经、心脑血管系统检查。

  五、出汗。锻炼出汗是正常现象,如果伴随气短,则考虑训练过度,应及时停止训练。

  六、食欲明显增强或减少。训练后不想吃饭,休息后食欲好是正常的。如果长时间食欲不佳,应检查消化系统。如果食欲骤增且持续,则检查胰腺分泌功能。

  七、恶心。训练出现恶心,则是训练过度的征兆。

  八、头晕。若出现持久的头晕则考虑训练过度或脑供血不足造成的。

  九、喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象,但如果持续的喘粗气则考虑是肺受损的信号。

  十、关节疼痛。关节出现疼痛或不能自由活动,则是韧带拉伤智能健身

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