什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:39

  骨盆前倾

  一、什么是“骨盆前倾”

  人体的最佳理想体态如果从侧面看:如图所示,悬挂一条垂直线的话,那么这条线可以通过耳垂,肩峰,躯干中间,股骨大转子,膝关节中心,踝关节中心。

  当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态,或多或少都会有一些偏离,但是如果有非常明显的偏移,那就不光是会影响美观了,同时还会给身体带来伤害。

  现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点——挺肚子,撅屁股,即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯,其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾,同时人体腰椎也会有正常的生理前凸,但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了,就形成了所谓下交叉综合征。

  什么下交叉综合征是什么?怎么形成的?有哪些表现?以及如何矫正。

  为什么叫“下交叉”,运动康复专家仔细研究了这种体态异常,发生了很有意思的交叉线的现象,也即存在从左上到右下的一条线和一条从右上到左下的交叉线,左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张,而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧,有的肌肉过度松弛无力,导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用,在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置,所以被定义为下交叉综合征。

  1.下交叉综合征中过于紧张的肌肉包括位于左上方的腰部肌肉竖脊肌),位于右下方的髋部肌肉(髂腰肌)

  2.下交叉综合征中过于松弛无力的肌肉包括位于右上方的腹部肌肉,位于左下方的臀部<肌肉和大腿后群肌肉

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