健身运动不当反伤身

智奇科技    时间:2018-09-04 15:16:26

   随着人们物质文化和精神文化生活的日益发展,日益紧张的生活节奏及生活方式不断在改变,人们正利用余暇时间进行健身运动,调整工作的紧张情绪,使身心恢复平和、保持健康。但健身运动需正当,否则将对身体造成不同程度的伤害。

  运动不当反伤身

  在运动过程中,不当运动可能引起的损害有两种表现形式,一种是当时就会产生疼痛的运动性损伤,另一种是对心脏等部位造成的潜在性的伤害。

  在运动场馆或做集体性的健身运动时,因为每一个个体的年龄、性别、遗传以及运动基础等等一系列因素的差异,使得每一个人的运动能力都不同,而指导教练又不可能针对每个人的情况定运动计划 ,所以若不能因人而异地调整运动量、运动幅度,势必造成损伤。

  这些损伤主要是下肢损伤,如膑骨、胫骨的损伤、关节积水等等。造成这些损伤是因为突然增大耐力训练,局部负担过重、过胖、年龄偏大等因素造成的。值得提醒大家:大众健身应以安全、健康为原则,提高体能、健美则是更高的追求,所以在健身过程中一定要注意:有多大力,办多大事,不能贪多图快。

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健身 健身运动 耐力 胫骨 体能 关节

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