减肥最佳:微汗慢跑;七个饮食习惯

智奇科技    时间:2018-09-04 15:21:18

   减肥最佳:微汗慢跑

  跑步中减肥功效最好的是微汗长距离慢跑。从生理学角度来说,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪。所以,微汗慢跑5000米或约20分钟,会消耗一定的体内脂肪,从而达到瘦身减肥。当身体轻微出汗后,稍微减速,这时是减肥的关键,一定要坚持。

  七个饮食习惯让你受益一生
  1餐前喝两杯水。
  2咖啡加在牛奶里,而不是牛奶加在咖啡里。
  3吃完快餐喝一大杯水。
  4不放弃每一个吃洋葱的机会;
  5有条件的话,用凉水泡红茶。
  6橘子带着“白丝”吃。
  7睡前吃些高纤维食品智能健身

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智能健身 健身 体能 角度 跑步

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